寶寶處在生長發(fā)育黃金時期，缺鋅會影響寶寶的正常發(fā)育，寶寶 1歲-3歲 每天需要補鋅 4mg 4歲-8歲 每天需要補鋅5.5mg ，寶寶缺鋅的表現有哪些？鈣和鋅可以一起吃嗎？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、寶寶缺鋅的表現

2、鈣和鋅可以一起吃嗎

3、寶寶缺鋅食譜

寶寶缺鋅的表現

1、食欲減退。挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感，不主動進食;

2、亂吃奇怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等;

3、生長發(fā)育緩慢，身高比同齡組的低3-6厘米，體重輕2-3公斤;

4、免疫力低下，經常感冒發(fā)燒，反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等;

5、指甲出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌(舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形);

6、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;

7、視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;

8、皮膚損害：出現外傷時，傷口不容易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;

9、口腔潰瘍反復發(fā)作。

鈣和鋅可以一起吃嗎

通常來說鋅和鈣是不能一起吃的，一般是先補充鋅，再補充鈣，或者在早上的時候補充鈣質，在晚上的時候補充鋅，而同時補充的話會影響人體對鈣質的吸收，這樣也會造成身體的紊亂，對健康造成不利的影響。鈣和鋅都是人體所需的重要微量元素物質，通常情況下鈣和鋅是不可以一起吃的，主要是由于它們在人體內都是以金屬的離子存在，而人體在攝入的時候，若是兩者同吃的話，會影響對鈣質的吸收，這樣也是得不償失的。

同時兩者一起吃的話，也會容易造成身體的紊亂，所以在平常的時候應分開食用為宜，比如在早上的時候補充鈣質，在晚上的時候補充鋅，這樣也能很好的促進人體骨骼的發(fā)育，對健康也是比較有利的。從醫(yī)學的角度來說，鋅和鈣也是不能同時補的，一般是先補充鋅，再補充鈣，這樣才能促進人體的健康發(fā)育，而在食物中也要講究營養(yǎng)的平衡，在補充肉類的時候應要多吃一些蔬菜水果，這樣才能促進人體的健康發(fā)展。

寶寶缺鋅食譜

淡菜瘦肉粥

食材：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。

制作方法：

1、淡菜、干貝分別洗凈，用水浸泡12小時，撈出。

2、豬瘦肉洗凈，切末。

3、大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時。

4、將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。

5、鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮。

6、等大米煮爛后，加入鹽調味即可。