眾所周知，在我們身邊很多時候由于巨大的工作壓力，的情緒也會有一定的變化，時間久了如果不及時的排解或者是疏通的話對自己的健康有一定的損壞。所以抑郁癥我們就要通過一定的心理輔導(dǎo)要及時的疏導(dǎo)，只有這樣的話才會讓我們而心理和身體更加健康。那么精神輕度抑郁癥的表現(xiàn)有哪些?下面就為大家介紹一下。

本文目錄

1、如何測試是否有抑郁癥？

2、輕度抑郁癥表現(xiàn)有哪幾種？

3、憂郁癥注意什么？

如何測試是否有抑郁癥？

1、情緒低落憂郁

很多時候如果情緒變得低落那么就將是抑郁癥的前兆之一，抑郁情緒主要是通過與內(nèi)心的郁悶。他們經(jīng)常就是非常的枯燥，而且不愿意和別人訴說自己內(nèi)心的苦悶，常常是情緒非常低落，而且脾氣非常的暴躁。不愿意和朋友在一起交流和溝通，時間久了的話令自己的心理壓力非常大，而且非常不利于自己的健康。所以情緒方面的低落是抑郁癥的最常的表現(xiàn)之一，我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)這樣的人群要及時的對他們進(jìn)行關(guān)心和理解。

2、焦慮

很多時候抑郁癥的患者會有一些焦慮，他們通常會在工作中變的異常的緊張。如果有一點小事的話他們在心里也會非常的焦躁不安，通常會變得十分焦慮，心神不寧等等。而且很多時候會出現(xiàn)一些恐慌如果發(fā)生了一些事情的話，在他們的心里也會變得異常的緊張而且容易發(fā)怒，所以焦慮也是一個非常明顯的特征。他們往往會把一些很小的事情會變得無限大，而且會主觀的想法去考慮別人，通常不會以正確的角度去考慮事情。所以抑郁癥的患者在情緒方面也是有著不小的波動。

3、腦功能下降

抑郁癥的病人通常會變得十分的懶散，而且他們通常會不愿去思考一些事情，對于以前喜歡或者感興趣的東西放到現(xiàn)在來講也會沒有任何的興趣，通常會變得十分的遲鈍，而且記憶力也會下降一些。得了抑郁癥之后他們的注意力也不會特別的集中一些思考的困難，喜歡把自己關(guān)在一個單獨的空間內(nèi)去思考不愿意與別人進(jìn)行接觸，所以整個腦袋會變得像漿糊一樣。

輕度抑郁癥表現(xiàn)有哪幾種？

1、身體癥狀

如果有了輕一點的抑郁癥的人一般都會感覺身體上的不舒服，有時會感覺頭疼或者是腰酸背痛，常見的就是失眠、消化不良、氣短、還有一些其他的，比如說體重減輕的癥狀，甚至?xí)杂陆?，女性有的時候會閉經(jīng)。

2、情緒變化

患了輕度抑郁癥的人大多數(shù)時候會感覺全身無力，不愿意交談，感覺自己沒有能力表達(dá)自己的情感，沒有自信，想著自己活的很累，做起什么事情來都感覺力不從心，情緒非常的低落，而且非常容易激怒，做什么事都提不起興趣來，非常不愿意和別人交往。

3、行為意志的變化

最明顯的時候是在早期的時候，一般在學(xué)習(xí)或者工作上會有一些表現(xiàn)，感覺記憶力比不上其他的人，這種情況持續(xù)下去學(xué)習(xí)能力會更差，同時能力也變得更慢，在跟其他人溝通上面也會變得非常的遲鈍，學(xué)習(xí)什么東西都沒有什么太大的興趣，學(xué)習(xí)或者工作的進(jìn)度會感覺非常吃力。

憂郁癥注意什么？

1、三高飲食

長期的抑郁、失眠會致使身體消耗大量的能量，那么能量消耗后就要及時補回來，這樣才會有利于疾病的康復(fù)。因此醫(yī)生建議攝入高蛋白、高纖維、高熱能的食物，此類食物包括豆類、山產(chǎn)類、動物內(nèi)臟、麥麩、玉米、糙米、黑米、大黃米等。

2、給身體補充水分

足量的水能維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、飲食禁忌

忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性的食物，以免加重病情?；颊邞?yīng)根據(jù)自己的病情來選擇進(jìn)食。

總結(jié)：抑郁癥又叫憂郁癥，它是指人的情緒低落、思維遲緩、意志活動減退。