抑郁癥，又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。那輕度抑郁癥會自愈嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、輕度抑郁癥會自愈嗎？

2、輕度抑郁癥怎么調(diào)節(jié)？

3、輕度抑郁癥有哪些表現(xiàn)？

輕度抑郁癥會自愈嗎？

輕度抑郁可以自我治愈。抑郁癥是一種傾向于自我治愈的疾病，輕度抑郁可通過自我咨詢、自我調(diào)節(jié)、改變生活節(jié)奏、調(diào)整心理狀態(tài)等方式緩解。中重度抑郁癥患者需找專業(yè)醫(yī)生治療，在家人的照顧下，在同事朋友的幫助下，患者可以調(diào)整到正常狀態(tài)。如果是中重度抑郁癥，嚴重影響患者的心理狀態(tài)、心理狀態(tài)和社會功能，建議找專業(yè)醫(yī)生及時治療，5、10%~15%的抑郁癥患者有自殺行為。

輕度抑郁癥怎么調(diào)節(jié)？

輕度抑郁癥患者想要好好調(diào)節(jié)，可以經(jīng)常聽舒緩的音樂，這可以放松身心，起到一定的減壓作用，有效緩解焦慮、失眠等癥狀。還可以堅持練習瑜伽，通過瑜伽練習，可以放松神經(jīng)，促進體內(nèi)血液循環(huán)，對緩解焦慮、易怒、緊張等心理也有很好的作用。

輕度抑郁癥有哪些表現(xiàn)？

1、意志消沉

輕微抑郁癥的患者少部分時間中會意志消沉，有的時候會感到莫名的煩躁，內(nèi)心也會有說不出的空虛和寂寞，需要什么去填補，但是自己也說不出來是缺乏什么。對很多事物都沒有什么興趣，就算是以前比較喜歡的事物，也提不上勁。想去表達一些觀點和看法，但是會感覺自己無法描述出來，內(nèi)心比較焦慮。

2、體重下降

輕微患者在體重方面下降的程度不是很厲害，但是從外表也是能看出來比以前是瘦了的。雖然沒有刻意的減肥或者節(jié)食，但是體重還是有所下降。對一些食物的興趣也沒有以前那么大，特別是對一些吃貨來說，這樣的狀態(tài)是比較痛苦的，因為之前的他們認為唯美食是不可辜負的，現(xiàn)在卻不知為何辜負了美食。

3、反應(yīng)遲緩

當患上輕微抑郁癥，自然注意力是難以集中的，不能集中精力地去思考和探索，也不能進所能地去發(fā)現(xiàn)和嘗試，自然反應(yīng)能力方面是有稍微的遲緩，思維拓展也不如以前。思考的方式和角度沒有以前的深刻和廣闊。在做決定的時候也會猶豫不決，沒有以前的果敢和干脆，總是會想東想西，顧慮很多。

總結(jié)：當人們患有輕度抑郁癥時，他們總是覺得周圍的世界是灰色的。他們對未來感到困惑。他們覺得未來沒有希望。他們還覺得自己是一種浪費，是他人的負擔，毫無價值。如果病情進一步發(fā)展，可能有自殺的傾向。