腸道是人體重要的免疫器官，腸道微生態(tài)對(duì)于免疫功能的發(fā)育和維護(hù)起到了非常重要的作用。益生菌在維護(hù)腸道菌群平衡和免疫力方面展現(xiàn)出巨大的應(yīng)用價(jià)值，益生菌的功效都有哪些？怎么挑選合格的益生菌制劑？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、益生菌的功效

2、怎么挑選合格的益生菌制劑

3、益生菌吃多久合適

益生菌的功效

1、促進(jìn)腸道消化系統(tǒng)健康

益生菌分泌的酶有助于消化食物，同時(shí)還可以抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而提高腸道機(jī)能，改善排便狀況。

2、調(diào)節(jié)免疫功能

在腸道內(nèi)存在著非常發(fā)達(dá)的免疫系統(tǒng)。益生菌可以通過刺激腸道內(nèi)的免疫機(jī)能，將過低或過

高的免疫活性調(diào)節(jié)至正常狀態(tài)。益生菌這種免疫調(diào)節(jié)的作用也被認(rèn)為有助于抗癌與抑制過敏性疾病。

3、預(yù)防或改善腹瀉

飲食習(xí)慣不良或服用抗生素均會(huì)打破腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉。補(bǔ)充益生菌有助于恢復(fù)平衡及正常的腸道PH值，緩解腹瀉癥狀。

4、降低血清膽固醇

歐洲的高加索山區(qū)、地中海沿岸是著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，當(dāng)?shù)厝顺ｏ嬜灾频乃崤Ｄ蹋瑯O少患糖尿病、心血管病及肥胖癥，大量科學(xué)研究證實(shí)這與酸牛奶中富含益生菌有關(guān)。這些益生菌可降低血清膽固醇水平，此外，長(zhǎng)期補(bǔ)充益生菌的還有助于防止骨質(zhì)丟失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

5、預(yù)防生殖系統(tǒng)感染

酸牛奶中的嗜酸乳桿菌可抑制陰道內(nèi)白色念珠菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對(duì)照試驗(yàn)證實(shí)了這一點(diǎn)?；颊呙刻旖o體內(nèi)補(bǔ)充10ml活性益生菌，結(jié)果顯示生殖系統(tǒng)感染病發(fā)率大大降低，長(zhǎng)期給體內(nèi)補(bǔ)充活性益生菌能夠幫助修復(fù)生殖系統(tǒng)微循環(huán)。

6、緩解不耐乳糖癥狀

乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。

怎么挑選合格的益生菌制劑

合格的益生菌制劑，需要同時(shí)具有3個(gè)特點(diǎn)：有效、持久、安全。

1、有效

世界衛(wèi)生組織對(duì)益生菌的定義中，關(guān)鍵詞就是：有益無(wú)害，活菌。

益生菌屬于厭氧型細(xì)菌，需要無(wú)氧的生存環(huán)境。

已經(jīng)明確：只有活的益生菌才是真正對(duì)人體有作用的。那么，怎么才能驗(yàn)證你買到的到底是活菌還是死菌呢?奔哥悄悄告訴你：用益生菌做引子來發(fā)酵酸奶，如果按正確的方法能夠制作出酸奶，說明益生菌制劑的確是活菌型;如果方法、溫度都合適，卻做不出來酸奶，就說明是死菌。

2、持久

說起益生菌，很多家長(zhǎng)就會(huì)不自覺地把“乳酸桿菌”、“雙歧桿菌”掛在嘴邊，其實(shí)那只是一個(gè)大的分類，要想益生菌制劑真正起到實(shí)際作用，必須落實(shí)到“菌株”的層面。因?yàn)椋嫔墓πЦ叨纫蕾囉诰甑奶囟ㄐ浴?/p>

不同的菌株有著不同的“特長(zhǎng)”。比如鼠李糖乳桿菌(LGG)，有研究表明它可以有效地減輕胃腸道癥狀的嚴(yán)重程度，比如過敏、腹瀉等。

所以家長(zhǎng)們?cè)跒楹⒆犹暨x益生菌制劑時(shí)，也要注意根據(jù)孩子的實(shí)際情況選擇適合的菌株。

3、安全

益生菌制劑中除了益生菌之外，還添加了其他物質(zhì)，比如脫脂奶粉、果粉、甜味素等。有的家長(zhǎng)愿意給孩子買“有味道”的益生菌制劑，但事實(shí)上，這恰恰是家長(zhǎng)們需要重點(diǎn)關(guān)注的地方。

如果孩子恰好對(duì)于某些添加的物質(zhì)過敏，那么服用了添加這些物質(zhì)的益生菌制劑，不僅不能起到有益健康的作用，還會(huì)適得其反。

因此，家長(zhǎng)在挑選益生菌制劑時(shí)，閱讀說明書是必不可少的步驟，尤其是涉及“成分”的內(nèi)容，更需要仔細(xì)查看，盡量選擇添加成分簡(jiǎn)單的益生菌制劑。

需要強(qiáng)調(diào)的是，家長(zhǎng)最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下來判斷到底是否需要給孩子添加益生菌制劑，而不是想當(dāng)然地覺得“既然益生菌是有益菌，對(duì)健康有好處，那多吃點(diǎn)益生菌‘補(bǔ)補(bǔ)’唄”。

益生菌吃多久合適

益生菌具體服用時(shí)間應(yīng)遵醫(yī)囑。免疫力低下的人，一般是服用2個(gè)月的周期。應(yīng)用益生菌進(jìn)行治療腹瀉、便秘等腸道疾病時(shí)，在癥狀完全緩解后可以繼續(xù)服用益生菌制劑一周以上，以鞏固療效。