寒潮經(jīng)常會(huì)在一夜之間再次出現(xiàn)，不管是初春還是深秋，冬天是寒潮最青睞的季節(jié)，在寒潮來(lái)臨的時(shí)候，人們非常容易因?yàn)闅鉁睾鰺岷隼涞挚沽Χ饾u減弱，這個(gè)時(shí)候，疾病就會(huì)很容易侵襲人體，那么寒潮來(lái)襲容易引發(fā)哪些疾?。亢眮?lái)襲如何注重保暖？

1、寒潮來(lái)襲引發(fā)四類疾病

1、預(yù)防呼吸道疾病：勤洗手，室內(nèi)勤通風(fēng)，盡量少去人群擁擠的公共場(chǎng)所；出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，及時(shí)就診，最好戴口罩，不要與其他人密切接觸，更不要“帶病”上班、上學(xué)。

腦卒中、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病，一旦急性發(fā)作如不及時(shí)搶救極易導(dǎo)致死亡。人處于低溫環(huán)境時(shí)，容易心率加快、血壓增高，加重心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)寒冷還易引起血管痙攣，容易導(dǎo)致血栓形成，尤其是老年人。

2、預(yù)防心腦血管疾?。浩綍r(shí)加強(qiáng)耐寒鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，改善心腦血管功能，提高機(jī)體免疫力；多留意天氣情況，出現(xiàn)寒潮天氣時(shí)，及時(shí)增加衣被，避免受涼；心腦血管患者注意隨身攜帶好相關(guān)急救藥物。

氣溫驟降時(shí)，平時(shí)關(guān)節(jié)功能不是很好的患者就會(huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等紅、腫、熱、痛，甚至出現(xiàn)活動(dòng)障礙。

3、預(yù)防關(guān)節(jié)?。焊鶕?jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，特別要注意關(guān)節(jié)的保暖；運(yùn)動(dòng)后汗?jié)竦囊路⒓磽Q下，不要去吹冷風(fēng)或接觸冷水；長(zhǎng)途旅行中注意腿腳保暖，不要久坐，要經(jīng)常站立起來(lái)活動(dòng)。

風(fēng)雪天氣容易導(dǎo)致道路交通事故風(fēng)險(xiǎn)增加。另外，路面濕滑，跌倒摔傷也常常發(fā)生，特別是老年人，發(fā)生跌倒導(dǎo)致骨折更是常見(jiàn)。

4、預(yù)防意外傷害：遇寒冷天氣時(shí)減少戶外活動(dòng)，必須外出時(shí)要有適當(dāng)?shù)谋Ｅ⒎阑胧?；發(fā)生跌倒摔傷，及時(shí)就醫(yī)；外出駕車注意路況，采取防滑措施，慢速駕駛，避免交通事故。

2、保暖措施

1．暖氣溫度別太高。

空調(diào)、暖氣溫度過(guò)高，室內(nèi)外溫差過(guò)大，出門(mén)時(shí)小血管容易突然收縮，讓人感覺(jué)更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃。

2．少攝入咖啡因。

咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺(jué)更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

3．手別放進(jìn)口袋里。

冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

4．多喝豆奶。

與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。

5．帽子要蓋上耳朵。

頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因?yàn)槎潆m薄，但表面積大，更易散熱。

6．起床前活動(dòng)腳趾。

起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫(huà)圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi)，下床不會(huì)感覺(jué)太冷。

7．使用保濕霜。

濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因?yàn)槠ぱ撞课谎装Y會(huì)加速表皮血流量，導(dǎo)致身體熱量喪失更多。

8．鞋子放在暖氣旁。

冷天時(shí)，血液多數(shù)被輸送到重要器官，手腳處的比較少。雙腳猶如保溫瓶，只要一開(kāi)始冷，就會(huì)一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

9．穿個(gè)小背心。

穿件保暖背心或戴個(gè)腹帶有助于保持身體核心區(qū)域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。

10．坐搖椅。

久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體溫下降。建議坐著時(shí)不妨選擇搖椅，有助于活動(dòng)手臂、大腿肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)，產(chǎn)生更多熱量。