蘆薈，在我們的日常生活中發(fā)揮了很好的美容養(yǎng)顏和食療保健作用，長(zhǎng)期食用新鮮蘆薈葉或用蘆薈加工成果汁，做成菜肴來食用，具有提高機(jī)體免疫力，調(diào)節(jié)身體功能，改善多種慢性慢性病癥狀的作用，那怎么吃可以減肥呢？快來讓我們一起了解看吧！

本文目錄

1、蘆薈怎么吃可以減肥？

2、吃蘆薈減肥效果如何？

3、什么人不能吃蘆薈？

蘆薈怎么吃可以減肥？

1、蜜糖蘆薈露

材料：新鮮蘆薈4-5根，黑棗5克，蜂蜜適量。

做法：蘆薈洗凈、去外皮，取出內(nèi)肉備用;黑棗洗凈，去核、切半。鍋中倒入3杯水煮開，放入黑棗略煮，加入A料調(diào)勻，再加入蘆薈肉續(xù)煮約10分鐘即可。

2、雪耳蘆薈

材料：銀耳20克，蘆薈125克，枸杞子，香菜各適量。冰搪，純凈水各適量。

做法：銀耳泡發(fā)、去根，加水蒸熟。蘆薈去皮洗凈，切條，焯熟沖涼，枸杞子泡發(fā)。冰糖加純凈水對(duì)汁，放入銀耳、蘆薈、枸杞子浸泡入味，撒上香菜即可

3、芒果蘆薈酸奶

材料：芒果1個(gè)，蘆薈1片，酸奶1小瓶，蜂蜜少許。

做法：芒果去皮、去核，果肉備用。蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機(jī)中，加入芒果、酸奶、蜂蜜，打成果汁即可。

4、蘋果燉蘆薈

材料：蘋果500克，蘆薈200克，白砂糖30克，冰糖15克。

做法：青蘋果削皮，去核洗凈，切成小塊;蘆薈去刺，去皮洗凈，切成條狀，撒上糖腌1小時(shí);水燒開后將青蘋果塊、蘆薈條和冰糖倒入鍋中，用小火加蓋燉至酥軟即可。

5、蘆薈解毒湯

材料：蘆薈200克，瘦肉200克，海帶40克，生地1兩，鹽少許。

做法：瘦肉切片后用熱水汆燙，海帶洗凈泡軟，蘆薈切小方片備用。將1000cc的水注入鍋中煮開后，放入所有材料(鹽除外)，用小火燉煮1小時(shí)，起鍋前再加少許鹽調(diào)味即可。

6、蘆薈玉米粒

材料：鮮玉米250克，蘆薈30克，豌豆10克，胡蘿卜30克，植物油15克，鹽3克，味精2克。

做法：甜玉米洗凈，沸水中焯一下，放涼。蘆薈、胡蘿卜洗凈切粒。將植物油入旺火油鍋中，加入甜玉米、蘆薈粒、胡蘿卜粒、豌豆爆炒，待熟后放鹽、味精調(diào)勻即成。

7、豆腐蘆薈

材料：豆腐200克，蘆薈15克，松花蛋60克，香油10克，醬油5克，辣椒油5克

做法：豆腐切成丁塊，皮蛋切成丁塊，放入盤中。蘆薈葉片剖開，挖出葉肉，煮沸5分鐘取出，切成丁塊也放入盤中。香油、鮮醬油、紅油兌成汁，倒入盤中拌勻即可。

吃蘆薈減肥效果如何？

蘆薈中含有蘆薈大黃素，蘆薈大黃素甙等有效成分，這些成分起著增進(jìn)食欲，大腸緩瀉的作用;蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效刺激腸蠕動(dòng)，從而有效改善腸胃功能不佳，便秘等癥狀，有效防止脂肪的二次堆積。

再者，蘆薈中含有的活性因子能促進(jìn)脂肪燃燒，并抑制腸道對(duì)食物中脂肪的吸收，從而起到減肥作用。而且吃蘆薈還能促進(jìn)胃蛋白酶分泌，幫助胃消化食物。

什么人不能吃蘆薈？

1、蘆薈味苦性寒，主要適用于實(shí)證病型，對(duì)于虛證病癥就不太合適，尤其是陽氣不足，脾胃虛弱或虛寒體質(zhì)的人食用，有時(shí)不僅不會(huì)起到治療效果還會(huì)加重病情。

2、蘆薈性寒，具有瀉下通便功能，易傷陽敗胃。年老體弱、胃虛少食、脾胃虛寒、體質(zhì)虛弱者和小兒過量食用。會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。

3、雖然蘆薈對(duì)便秘效果明顯，但只適用于治療熱結(jié)便秘，而腸燥便秘、習(xí)慣性便秘患者長(zhǎng)期服用，只會(huì)越瀉越傷津液，從而使腸燥的癥狀、便秘的程度更加嚴(yán)重。

總結(jié)：蘆薈的主要功能不僅是美容養(yǎng)顏，還可以排毒祛火，潤腸通便，體內(nèi)多余的毒素和積存的宿便順利排除了，自然能達(dá)到減肥的作用。