俗話說一白遮三丑，這句話還真是有些道理，肌膚通透白皙是女人們最大的愿望。在剛剛經(jīng)歷的夏天，有多少妹子有被曬黑了呢，如何讓自己快速美白呢？小編給大家介紹了一些健康的美白方法，快一起來看看吧。

1、注重防曬

想使肌膚嫩白　防曬是首要

皮膚科醫(yī)生施懿玲表示，想要使肌膚嫩白，防曬是首先要做的，否則光靠吃的、擦的或美白針是無法達到效果的；而且不論是吃的或擦的美白品，得要雙管齊下相輔相成，才能加速肌膚的代謝，也才更有美白效果。不過，想要用吃的來美白，也要看成分、食用濃度，因為用吃的美白成分要經(jīng)由腸胃道分解、吸收后，才能到達皮膚的角質(zhì)層，如果是大分子就未必能被腸胃道吸收。

2、補充美白營養(yǎng)物質(zhì)

1.微小分子熊果素與賽洛美　能到達皮膚角質(zhì)層

施懿玲醫(yī)生解釋，食品中所含的熊果素、賽洛美如果濃度夠高，經(jīng)過腸胃道吸收后到血液中的含量也比較多，因而就能到達皮膚的角質(zhì)層；雖然是否能有美白效果仍然存疑，只是如果能不斷補充，則還是會有差別。

2.熊果素能抑制黑色素生成　一般是從莓類所萃取

施懿玲醫(yī)生指出，熊果素主要是能抑制黑色素細(xì)胞的酪胺酸酶的活性，利用熊果向來達到抑制黑色素生成，進而能夠有美白效果；衛(wèi)福部有規(guī)定外用美白產(chǎn)品的熊果素不能超過7 %，至于用吃的熊果素美白產(chǎn)品則是沒有規(guī)范含量，目前市售大多美白保養(yǎng)品都是化學(xué)合成的，要天然的熊果素一般是從莓類所萃取而來，目前有越桔精萃取出的天然熊果素，越桔也是一種莓類，而且菁萃純化后的熊果素不但濃度可以提高，效果也比較強。

3.賽洛美就是神經(jīng)醯胺　可保濕+抑制黑色素

至于賽洛美就是皮膚科很常用的保濕成分，施懿玲醫(yī)生進一步指出，賽洛美就是神經(jīng)醯胺，主要存在皮膚表皮細(xì)胞中，大約占有百分之四十比例，就有如磚頭中的水泥，可以使皮膚保水，并可防止水份揮發(fā)，是一種鎖水劑，而賽洛美可由植物取得，尤其是米糠與米胚芽中萃取出的神經(jīng)醯胺，也具有抑制酪胺酸酶形成黑色素的效果。

4.特殊GABA能放松身心　可使肌膚具有舒緩作用

特殊GABA主要是失眠病人會吃到的營養(yǎng)品，施懿玲醫(yī)生說，特殊GABA由于有安定神經(jīng)的效果，對于有失眠與自律神經(jīng)興奮的人，則可減緩緊張與改善睡眠，因為是抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，因而也能使身心放松，進而使肌膚具有舒緩作用；若我們有壓力時，會導(dǎo)致肌膚老化、暗沉、失去光澤，所以若肌膚能舒緩對抗壓力，加上維持正常生活作息、適度運動、均衡飲食，均可有效的延緩老化。

3、美白方法

1、早上10分鐘廉價美白法

每天早上我們都要做必要的清潔工作，而大多數(shù)MM無非是草草的用點洗面奶就了事了。其實早上是美白的絕佳時期，經(jīng)過一夜的休養(yǎng)，皮膚正處于整裝待發(fā)要吸收營養(yǎng)的狀態(tài)，此時美白會事半功倍。具體步驟為：首先，在早晨起來以后先喝500ml的蜂蜜檸檬溫水。蜂蜜和檸檬都有美白淡斑的功效，而和溫水混合又可以充分啟動腸胃，清除體內(nèi)垃圾，讓肌膚的毒素順利的排出。

其次，在潔面時，將一點點蜂蜜和潔面膏混合，然后用打泡網(wǎng)充分打發(fā)，讓豐富的泡沫充分洗凈臉部的污垢，蜂蜜的加入又溫和的美白了皮膚。最后，在潔面完成后，取幾片化妝棉，將其放在保濕水中充分盡頭，敷在臉部暗沉和枯黃的部位，大約5分鐘即可。這種密集的濕敷不但為皮膚補充了水分，更提亮了膚色，讓整個人變得精神起來。

2、隨身噴霧+隔離

皮膚之所以變黑是因為黑色素的沉積，而黑色素的產(chǎn)生其實是源于一種保護機制。當(dāng)皮膚收到輻射和傷害時，為了不使皮膚受傷，黑色素便會自動產(chǎn)生并形成一種保護膜。因此，必要的隔離和防曬是預(yù)防黑色素產(chǎn)生的重要產(chǎn)品，它們能有效地抵擋紫外線和彩妝的傷害，讓黑色素沒有產(chǎn)生的理由。

同樣，保濕對美白也十分重要。因為均勻的水溶脂保護層和強韌的細(xì)胞膜都是肌膚最好的天然屏障，如果它們中任何一個出現(xiàn)了問題，我們的肌膚就會流失水分，顯得干枯暗啞。特別是那些長期對著電腦，或者待在空調(diào)房里的女性，保濕更是十分關(guān)鍵。要想美白，則必須隨身攜帶一瓶保濕噴霧，在臉部感到干澀的時候就噴一下，隨時讓臉部細(xì)胞吸足水分。

3、自制面膜美白法

除了日常護理，定期做做面膜也對美白很有幫助，小編就為大家介紹幾款簡單、好用的美白面膜：

醋鹽美白法：將水、醋和鹽按9：3：1的比例相混合，并充分?jǐn)噭?。將干凈的毛巾浸在混合液中，然后敷在臉上，早晚各一次。很多朋友反映這個方法的美白效果十分不錯。但小編在這里要提醒敏感膚質(zhì)的MM一定要慎用，因為醋里面含有醋酸，可能會對皮膚造成一定傷害。

香蕉牛奶美白法：這也是個非常廉價但非常有效地美白方法。首先將香蕉搗成糊狀，然后倒入牛奶，酸奶更佳，并摻入少量的水，調(diào)成糊狀，將混合物抹在臉上，并輕輕按摩拍打面部，大約15-20分鐘洗掉。一周一次，長期堅持，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)你的膚色白皙均勻了許多。

蛋清面膜：在做飯時，將蛋黃分離出來，只留蛋清在碗內(nèi)，充分?jǐn)嚢柚敝疗鸢咨菽?。然后加入新鮮檸檬6－8滴，攪勻直接涂在臉上。此面膜有收斂皮膚、消炎抗皺的作用，而且可以邊做飯邊完成，方便快捷。