柚子，香氣濃郁，味道酸甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，除了含有豐富的蛋白質(zhì)，有機(jī)酸，糖類(lèi)，還含有鈣，磷，鎂等礦物質(zhì)元素，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有一定的減肥作用。因此備受大家所喜歡，那空腹能吃柚子嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、空腹能吃柚子嗎？

2、柚子一次吃多少合適？

3、一個(gè)柚子的熱量多少？

4、柚子怎么吃好？

空腹能吃柚子嗎？

柚子中含有較多的維生素、纖維素以及有機(jī)酸，食用后能刺激胃液分泌，并且纖維素和水分可以幫助胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，而如果是空腹?fàn)顟B(tài)下食用柚子，那分明的胃液就容易引起反酸等不適，并且柚子中的纖維素還會(huì)引起腹瀉等癥狀，建議在飯后一到兩個(gè)小時(shí)后再吃柚子，可以幫助消化。

柚子一次吃多少合適？

柚子一次適合吃半個(gè)柚子即可，不宜食用過(guò)多。因?yàn)殍肿邮呛缘乃缘倪^(guò)多可能會(huì)引起身體的不適，加重身體內(nèi)部寒氣過(guò)大，可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、消化不良等癥狀，所以每次食用柚子的量不宜過(guò)大，最好是在半個(gè)紅心柚子之內(nèi)。

但是一次吃半個(gè)紅心柚子是建議量，由于每個(gè)人的身體體質(zhì)不一樣，對(duì)于紅心柚子的食用量的接受度也是不一樣，所以可以根據(jù)自身的身體情況來(lái)進(jìn)行適當(dāng)增加或減少。

一個(gè)柚子的熱量多少？

一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剝?nèi)ネ馄ず蛢?nèi)皮之后，可食用的部分大概是1斤左右，而100克柚子的熱量為38大卡，一個(gè)柚子有500克，熱量則為190大卡，一碗米飯的熱量大概是145大卡，可見(jiàn)一個(gè)柚子的熱量相當(dāng)于1.3碗米飯。

柚子怎么吃好？

1、蜂蜜柚子茶

將柚子的皮去掉了，然后將柚子的肉弄成小塊，柚子皮切成細(xì)絲，在鹽水里面腌制大約一個(gè)小時(shí)，然后用清水洗干凈了，在鍋里煮大約10分鐘，這樣可以很好的去除柚子皮苦澀的味道，然后將柚子的皮、肉和冰糖一起在鍋里面用清水熬煮一個(gè)小時(shí)，煮好之后，可以直接飲用。

2、柚子冰糖汁

原料：柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量

將柚子去皮，分成一小瓣一小瓣，讓在碗里面?zhèn)溆谩⑺丸肿佣挤旁跀嚢铏C(jī)里面，撈出來(lái)之后倒入杯子里面，在里面加入一些冰糖就可以食用了。

總結(jié)：柚子是寒性水果，不宜多吃，更加不宜長(zhǎng)期多吃，不然可能會(huì)引起身體的不適，造成腹瀉等癥狀。