番石榴，一種富含維生素，礦物質(zhì)等多種人體需要的營養(yǎng)元素的水果。番石榴含有豐富的膳食纖維，增加腸道好菌，番石榴及番石榴籽皆為高膳食纖維的食物，每100公克的番石榴中，含有1.4克粗纖維、3克的膳食纖維，膳食纖維是蘋果的2倍。那吃番石榴便秘怎么回事？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃番石榴便秘怎么回事？

2、番石榴一天吃多少合適？

3、番石榴不能和什么一起吃？

吃番石榴便秘怎么回事？

番石榴當(dāng)中含有豐富的鞣酸，這種鞣酸成分具有一定的收斂腸道作用，過多食用就會(huì)容易引發(fā)便秘。番石榴屬于溫性水果，過多食用很容易導(dǎo)致上火，機(jī)體一旦上火就容易出現(xiàn)便秘癥狀。

番石榴當(dāng)中含有很多籽，這些籽質(zhì)地比較硬，食用之后并不是很好消化。另外番石榴當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，過多食用番石榴就會(huì)導(dǎo)致膳食纖維量過量，而膳食纖維具有一定的吸收性，這樣就很容易在腸胃內(nèi)膨脹從而堵塞腸道引發(fā)便秘。

番石榴一天吃多少合適？

番石榴當(dāng)中當(dāng)中豐富的膳食纖維、有機(jī)酸、維生素C以及鈣、鉀等多種人體所必需的微量元素，食用之后能起到止瀉固腸、美容養(yǎng)顏、消炎止血等多種作用。但是在吃番石榴的時(shí)候一定要注意量，不可過多食用，建議每次吃1個(gè)即可，不然過多食用就會(huì)物極必反對(duì)身體造成不好的影響。

番石榴不能和什么一起吃？

1、有收斂作用的食物

番石榴味澀，并且含有較多的鞣酸，特別是果皮部分，收斂性很強(qiáng)，食用過多會(huì)促進(jìn)腸道收緊，增加排便負(fù)擔(dān)，例假期女性食用有可能有經(jīng)痛的情況。如果和其他的具有收斂性作用的食物一起食用，會(huì)加重排便的難度，可能有便秘的情況出現(xiàn)。

有收斂作用的食物有：酸棗、五味子、柿子、生香蕉、石榴皮、生無花果、生木瓜、生獼猴桃等。

2、富含纖維素的食物

每100克番石榴中的纖維素含量高達(dá)5.9克，纖維素含量很高，特別是籽和皮的部分含量很高，因此帶皮帶籽食用的時(shí)候需要注意不同時(shí)食用其他富含纖維素的食物，以免加重消化負(fù)擔(dān)。

富含纖維素的食物有：梅干菜、豌豆干、豆葉干、豆角干、辣木籽、奇亞籽、芝麻、竹筍干、大豆干等。

3、富含膠質(zhì)的食物

番石榴雖然含有一定的鞣制，但是很多人食用的時(shí)候會(huì)去皮，成熟番石榴去皮之后鞣制含量降低，對(duì)腸道的收斂作用減弱。但是番石榴中含有的果膠成分很豐富，食用可以增加腸道的滑利性，和其他富含膠質(zhì)的食物一起食用過多，有可能出現(xiàn)拉肚子。

富含膠質(zhì)的食物有：果膠阻隔劑、蜂蜜、山藥、秋葵、無花果、菠蘿蜜、木瓜、成熟香蕉等。

4、寒性食物

番石榴雖然性平，但是果膠含量高，成熟、去皮的番石榴鞣酸含量低，和寒性食物一起食用，腸道滑利性中，果膠又在腸道的表面形成一層膜，十分有利于糞便的排除，食用過多會(huì)出現(xiàn)腸道不適的情況。

寒性食物有：螃蟹、生蠔、竹蟶、白蛤、荸薺、菱角、海帶、海白菜、海藻、蘆薈、柿子等。

總結(jié)：番石榴中的膳食纖維有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助排便、增加腸道好菌，以及增加飽足感的效果。