核桃，不用大家說，其是一種非常好吃的食物，并且營養(yǎng)豐富，有有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效。常吃核桃能使人氣血足，頭發(fā)黑，精神好，筋骨有力、大便通暢等很多好處。那核桃長期吃有副作用嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、核桃長期吃有副作用嗎？

2、核桃可以天天吃嗎？

3、核桃一天吃幾個合適？

4、新鮮核桃和干核桃哪個有營養(yǎng)？

核桃長期吃有副作用嗎？

吃核桃雖然對身體好處很多，但是核桃卻是屬于高熱量的食物，因此，如果食用過量，容易導(dǎo)致身體上火，出現(xiàn)惡心的癥狀。

核桃雖然營養(yǎng)豐富，但也要適量食用，如果只是偶爾一次吃了10個核桃那么一般是沒有什么大問題的，一些腸胃功能不好的人群可能會出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的癥狀，建議多喝水、多運動來促進身體的新陳代謝，加快食物殘渣的排出。

因為核桃含有豐富的脂肪，如果是長期食用過量的話，就會造成脂肪攝入過量，多余的脂肪就會在體內(nèi)堆積起來，可能會增加肥胖的可能性。

核桃可以天天吃嗎？

核桃天天吃是可以的，但量不宜過多，適量食用能起到益智補腦、補中益氣、保護血管、潤腸通便等多種作用。但過量食用就會造成不好的影響，核桃屬于溫性食物，其中含量大量的油脂，每天過量食用很容易導(dǎo)致上火，同時還會有腹瀉、長胖的風(fēng)險，對于正常人來說，建議一天吃2-3個左右核桃即可。

核桃一天吃幾個合適？

核桃里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，適量食用能夠促進大腦的發(fā)育，一般建議正常人群每天2-4個核桃即可，在兒童、青少年等快速生長發(fā)育，需要營養(yǎng)的時期可以稍微多吃一些，但也不可過多，否則的話可能會出現(xiàn)上火的癥狀。

核桃入藥有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便的功效，對于腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)、腸燥便秘的人來說，吃些核桃對身體也是有一定益處的。

在選擇核桃的時候要盡量選擇原味的核桃，避免添加了過多調(diào)味料的核桃，這樣吃核桃才會更健康一些。

新鮮核桃和干核桃哪個有營養(yǎng)？

一般來說，干核桃就是由新鮮核桃制成的，其中的營養(yǎng)成分和功效作用都是一模一樣，沒有什么區(qū)別，但新鮮核桃在制干的過程中，其中的部分營養(yǎng)物質(zhì)會受到高溫、光照、通風(fēng)等因素的影響而流失，因此從營養(yǎng)物質(zhì)的含量來說，新鮮核桃的營養(yǎng)價值會更高一些。

但核桃本身就是一種營養(yǎng)十分豐富的食物，即便流失了一部分，對其營養(yǎng)價值并不會產(chǎn)生太大影響，而且干核桃也更方便于保存，因此大多都會將新鮮核桃制干。

總結(jié)：核桃做為一種食物，其中主要含有人體所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，因此長期適量吃，一般是不會對健康產(chǎn)生什么不良影響的。