桃子，滋味清甜可口，在桃子果肉中含有豐富的維生素C、有機(jī)酸、鐵元素、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用桃子可以起到促進(jìn)代謝的作用，維生素C等成分可以起到清除體內(nèi)多余自由基的作用。因此得到很多女性朋友的喜歡，那桃子一天吃多少個(gè)合適？具體如下！

本文目錄

1、桃子一天吃多少個(gè)合適？

2、吃桃子的好處有哪些？

3、吃桃子的壞處有哪些？

桃子一天吃多少個(gè)合適？

桃子吃多了容易引起腸胃不適，根據(jù)《中國(guó)居民平衡膳食寶塔（2007）》中的建議，成人一天吃水果200-400克比較合適，一天最好吃兩種以上的水果，保持飲食的多樣性，因此一天吃桃子100-200克比較合適。

桃子的品種大小各不相同，比如說(shuō)大的水蜜桃，2-3個(gè)就有一斤了，這類桃子一天吃1個(gè)就夠了；也有小的桃子，6-10個(gè)才有一斤，這樣的一天可以吃2-3個(gè)。

吃桃子的好處有哪些？

1、生津止渴

桃子中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸物質(zhì)，食用之后不僅可以為人體補(bǔ)充一定的水分，而且還可以刺激唾液的分泌，因此對(duì)于一些經(jīng)?？诟?、口渴的人群來(lái)說(shuō)可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┨易觼?lái)起到生津止渴的作用。

2、潤(rùn)腸通便

桃子中含有豐富的果膠和纖維素，食用之后不僅能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行消化和吸收，而且還能吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便的體質(zhì)，因此對(duì)于一些便秘的人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)爻砸恍┨易拥脑捒梢云鸬綕?rùn)腸通便的作用。

3、消腫利尿

桃子中含有豐富的鉀，但是鈉含量卻很少，能夠防止液體在體內(nèi)堆積，因此對(duì)于一些尿液偏少、容易水腫的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┨易觼?lái)促進(jìn)體內(nèi)水分的排出，起到消腫利尿的作用。

吃桃子的壞處有哪些？

1、上火

桃子的性質(zhì)偏溫性，食用后會(huì)增加體內(nèi)的火氣，因此對(duì)于一些本身體內(nèi)火氣較重的人群來(lái)說(shuō)，如果不小心吃多了桃子的話就會(huì)很容易出現(xiàn)上火的癥狀。

2、腹脹腹瀉

桃子中含有豐富的果膠和纖維素，食用后會(huì)對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，如果不小心吃多了的話就會(huì)很容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉等身體不適的癥狀。

總結(jié)：桃子是生活中常見(jiàn)的一種水果，成熟的桃子滋味清甜可口、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，一人一天吃一個(gè)桃子就夠了。