桃子，眾所周知其是夏季比較常見(jiàn)的水果。其中有多達(dá)近200個(gè)品種，平時(shí)市場(chǎng)上多以油桃、毛桃等比較常見(jiàn)，水蜜桃屬于桃子中比較優(yōu)良的品種，價(jià)格昂貴，味道鮮美，備受大家喜歡。那桃子維生素c含量高嗎？具體介紹如下！

本文目錄

1、桃子維生素c含量高嗎？

2、桃子吃多了會(huì)怎么樣？

3、桃子一天最多可以吃幾個(gè)？

4、什么樣的桃子不能吃？

桃子維生素c含量高嗎？

桃子的維生素C含量在水果中屬于中等水平，每一百克桃肉中含有6毫克的維生素C。

桃子水分充足、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，每百克桃肉中含有蛋白質(zhì)0.8克、脂肪0.1克、糖類7克、粗纖維4.1克、灰分0.5克、鈣8毫克、磷20毫克、鐵1.0毫克、胡蘿卜素0.01毫克、硫胺素0.01毫克、維生素E0.02毫克、尼克酸0.7毫克、維生素C6毫克，還含有多種揮發(fā)油和有機(jī)酸，適量食用桃子可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)代謝，對(duì)身體很有益處。

桃子吃多了會(huì)怎么樣？

1、容易腹脹

桃子雖然性溫，但是吃多了讓人容易有飽腹感，尤其是有消化系統(tǒng)疾病者，最好不要貪吃。另外，吃桃前一定要將桃洗凈，以免引起皮疹或?qū)⑻颐牒粑?，引起咳嗽等癥狀。

2、容易上火

桃子味甘性溫，容易上火的人同樣不應(yīng)過(guò)多食用，否則容易“火上澆油”，誘發(fā)腹脹、腹痛等。因此，拿桃子當(dāng)飯吃很容易上火，受口干、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀困擾的市民，最好少吃或不吃桃子。

3、容易拉肚子

桃子的果實(shí)中含有大量的果膠，有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、改善便秘的作用。因此，脾胃虛弱以腹瀉為主要表現(xiàn)者不宜多食，否則容易加重胃腸負(fù)擔(dān)。

桃子一天最多可以吃幾個(gè)？

雖然桃子的營(yíng)養(yǎng)很豐富，但是任何食物吃多了的話都會(huì)對(duì)人體健康造成一定的傷害，所以桃子也不例外，對(duì)于一般人群來(lái)說(shuō)每天吃1-2個(gè)就可以滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求了，以免食用過(guò)多而出現(xiàn)上火的癥狀。

而對(duì)于一些本身體內(nèi)火氣較重、血糖偏高的人群來(lái)說(shuō)，則建議可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)酌情地減少食用量，以食用后身體感覺(jué)舒適為宜。

什么樣的桃子不能吃？

1、變質(zhì)桃子

若是桃子已經(jīng)有變色、腐爛、異味等變質(zhì)情況，那么是不宜食用的，因?yàn)檫@時(shí)的桃子含有大量的細(xì)菌等有害物質(zhì)，食用之后會(huì)刺激腸胃，影響胃腸功能，常伴有腹痛、腹瀉等情況。

2、未清洗干凈的桃子

桃子的外表有一層毛，而這部分是需要清理干凈的，以免毛部感染的細(xì)菌等微生物進(jìn)入人體，影響自身健康，因此，食用桃子時(shí)最好將外皮去掉，仔細(xì)清理。

總結(jié)：桃子在日常生活中是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，平時(shí)適當(dāng)?shù)爻砸恍┨易拥脑捰欣谌梭w的健康！