在平常生活里，酸奶是牛奶通過(guò)發(fā)酵而來(lái)，是一種富含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及其他人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且價(jià)格便宜營(yíng)養(yǎng)高，因此得到很多人的喜歡。且很多人很喜歡在睡前喝酸奶，那睡前喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、睡前喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎？

2、睡前喝酸奶好還是牛奶好？

3、睡前喝酸奶有什么好處？

4、睡前喝多少酸奶比較好？

5、睡前多久喝酸奶比較好？

睡前喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎？

晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會(huì)發(fā)胖。首先，酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會(huì)堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒(méi)有富含能量的物質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致你肥胖。

睡前喝酸奶能夠幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，還因?yàn)樗崮讨泻械娜樗岬任镔|(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更愿意選擇在睡覺(jué)之前喝酸奶。不過(guò)，如果平時(shí)胃不太好的人，最好不要經(jīng)常睡前喝酸奶，以免導(dǎo)致胃脹胃痛。

睡前喝酸奶好還是牛奶好？

睡覺(jué)前喝酸奶對(duì)身體有很多好處。首先，經(jīng)常失眠的人，在晚上睡覺(jué)之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠，心情會(huì)放松很多。因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開(kāi)身來(lái)好好犒勞自己一下，生活在當(dāng)下的年輕人不拼搏都會(huì)退步，有的晚上回去很累，但是有時(shí)候躺下卻又睡不著，所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺(jué)的時(shí)候喝一杯酸奶，會(huì)增加睡意。

再有，很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

睡前喝酸奶有什么好處？

1、預(yù)防便秘。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，腸胃不好的人容易出現(xiàn)夜間消化不良的情況，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善消化不良的同時(shí)還能防治便秘。

2、補(bǔ)鈣。所謂的酸奶就是通過(guò)牛奶發(fā)酵而來(lái)的，所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比較高，睡前喝酸奶可以有效為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3、提高免疫力。酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

4、美容。酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美。

5、減肥。酸奶中的乳酸菌可以促進(jìn)腸胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有飽腹感，防止進(jìn)食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到減肥的作用。

睡前喝多少酸奶比較好？

睡前喝酸奶雖然有補(bǔ)鈣、助消化的功效，但是也不宜喝多，喝過(guò)量的酸奶會(huì)使胃酸過(guò)高，影響食欲和消化功能。因此，建議每天喝酸奶最好不要超過(guò)2杯，每杯在125克左右，睡前喝一杯就夠了，不要貪杯哦。

此外，睡前喝酸奶一定要及時(shí)刷牙或漱口，因?yàn)樗崮讨泻械乃嵝晕镔|(zhì)和一些菌群對(duì)牙齒有危害。

睡前多久喝酸奶比較好？

睡前半小時(shí)到1小時(shí)為宜。通常來(lái)說(shuō)，在睡前1—2小時(shí)盡量不要吃東西，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，也不要空腹喝酸奶，最好是在晚飯后1—2小時(shí)或臨睡前半小時(shí)到1小時(shí)和酸奶。此時(shí)喝酸奶，不僅能快速吸收酸奶的營(yíng)養(yǎng)，還有助于幫助睡眠。

總結(jié)：酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒(méi)有富含其他能量的物質(zhì)，所以睡前是可以喝酸奶的。