說(shuō)起最健康的零食，酸奶絕對(duì)是當(dāng)仁不讓的，不論是消化不好的老年人，還是飲食非常講究的年輕男女，還是貪吃的小朋友，都會(huì)被酸酸甜甜的酸奶所吸引，其實(shí)，酸奶不光能補(bǔ)鈣和促消化，還有很多不為人知的好處，但要是喝的不正確的話也是有副作用的，接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解看看吧！

本文目錄

1、酸奶喝多了對(duì)身體有什么影響？

2、什么時(shí)候喝酸奶好？

3、喝酸奶注意什么？

4、酸奶每天喝多少合適？

酸奶喝多了對(duì)身體有什么影響？

1、影響消化。酸奶中含有較多的乳酸菌，若是一次性喝太多酸奶，導(dǎo)致腸胃中乳酸菌過(guò)多，可能會(huì)使胃腸道中的菌群失去平衡，還可能造成胃酸過(guò)多，破壞體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，影響腸胃的消化功能。

2、發(fā)胖。100ml酸奶的熱量有72大卡，在減肥期間適量飲用是可以，但是若是喝酸奶太多，熱量沒(méi)有及時(shí)消耗，還是有可能導(dǎo)致熱量堆積，從而引起發(fā)胖。

什么時(shí)候喝酸奶好？

1、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣。12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

2、使用電腦后喝酸奶防輻效果明顯。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以好是接受輻射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶補(bǔ)充精力。酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。

經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

喝酸奶注意什么？

1、飯后飲用。適宜乳酸菌生長(zhǎng)的PH值酸堿度為5.4以上，空腹胃液PH值則在2以下，如這時(shí)飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。如果飯后胃液被稀釋?zhuān)琍H值只上升到3-5。

2、不要加熱。酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經(jīng)加熱或開(kāi)水稀釋?zhuān)愦罅克劳觯粌H特有的味道消失了，連營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。

3、不要與藥物同服。氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類(lèi)藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

4、喝完漱口。兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細(xì)菌起的主導(dǎo)作用。所以，不管是成人還是小孩，喝完酸奶后還是記得要漱口。

酸奶每天喝多少合適？

正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶（250-500克）為好。

對(duì)于青少年，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。如果在胃口不好、飲食不調(diào)、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進(jìn)食的時(shí)候，每天可以適當(dāng)增加飲用酸奶，以吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)整胃腸功能，并提高身體抵抗力，促進(jìn)腸道感染的痊愈。

總結(jié)：正常人一天一杯酸奶就可以了，喝多了可能會(huì)引起腸胃不適，而且營(yíng)養(yǎng)也吸收不了。