橘子，秋冬季節(jié)的時令水果，細(xì)嫩多汁、酸甜宜人，一般人群皆可食用。橘子的營養(yǎng)豐富，除了富含維生素C外，胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分含量也很高，橘子還有特殊香氣，可以使心情愉悅。那吃橘子可以補充維生素c嗎?相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、一個橘子含有多少維c?

2、橘子有什么營養(yǎng)成分?

3、橘子每天吃多少合適?

4、吃橘子有什么用?

一個橘子含有多少維c?

28mg/110g。一個橘子的具體重量無法刻量，根據(jù)成分分析，每一百克橘子里面含有28毫克的維生素C，食用橘子對身體好，而且，橘子中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類物質(zhì)、鈣元素、鐵元素、磷元素等營養(yǎng)物質(zhì)，適合長期食用。

橘子有什么營養(yǎng)成分?

橘子和蘋果、梨一樣，是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷乃?。其外皮金黃,鮮艷美觀，果肉多汁味濃，酸甜清香，深受人們的喜愛。橘子不僅可以隨時吃,還可以榨成汁飲用,男女老少皆宜。橘子品種繁多，營養(yǎng)豐富，因富含維生素C，被人們稱為”天然抗氧化劑”。

每100克橘子含水分85.4克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.2克，碳水化合物11.9克，熱量56千卡，粗纖維0.4克，鈣35毫克，磷18毫克，鐵0.2毫克，鉀154毫克，鈉1.4毫克，鎂11毫克，以及少量的胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等。

橘子每天吃多少合適?

每天吃3個-6個橘子較為合適。每天吃3個-6個橘子就可以滿足身體所需維生素C了，多吃容易加重身體的燥熱之氣，富含維生素C的水果，有機酸含量一般都比較多，有機酸進(jìn)行腸胃后會引起胃酸的過量分泌，對胃粘膜也不利。

吃橘子有什么用?

1、橘子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。

2、橘子不但營養(yǎng)價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。

3、橘子開胃理氣，止渴潤肺，止咳化痰。適宜消化不良、脘腹痞滿、熱病后津液不足、傷酒煩渴、咳嗽氣喘等患者食用。

4、醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常吃橘子可以預(yù)防老年中風(fēng)，長年食用橘子的人群,腦血管病的發(fā)病率極低，可見橘子對高血壓、冠心病和腦血管疾病有防治作用。

5、維生素C在體內(nèi)的抗氧化作用對減少膽固醇及其他導(dǎo)致動脈粥樣硬化的脂肪具有重要作用。

總結(jié)：吃橘子除了可以提供人體所需的維生素A、維生素C外，橘子還含有一種名為「枸櫞酸」的酸性物質(zhì)，可以預(yù)防動脈硬化、解除疲勞，經(jīng)常食用除對健康有益外，還能長保青春。