雪蓮果，外表看起來比較和紅薯相似，味道和口感都比較清甜，營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，屬于低熱量、高水分、高膳食纖維的水果，不宜過多食用，一天一個(gè)中等大小的雪蓮果即可滿足人體的營養(yǎng)所需。那吃雪蓮果可以美容嗎?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、吃雪蓮果可以美容嗎?

2、吃雪蓮果有哪些功效?

3、每天一個(gè)雪蓮果吃一個(gè)月能減肥嗎?

4、雪蓮果減肥一天吃多少?

吃雪蓮果可以美容嗎?

雪蓮果富含維生素C、胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可抵抗自由基對(duì)肌膚的傷害，抑制黑色素的形成，有助于肌膚美白、光滑、細(xì)嫩，同時(shí)雪蓮果富含的膳食纖維還可以加快腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素，凈化體內(nèi)環(huán)境，抑制有害物質(zhì)吸收，防止毒素侵害健康與容顏。

吃雪蓮果有哪些功效?

1、雪蓮果的膳食纖維含量豐富，食用飽腹感較強(qiáng)，吃后會(huì)減少其他食物食物的攝入量，從而制造熱量缺口，有助于減肥。

2、雪蓮果脂肪含量低，熱量低，100克雪蓮果只有17大卡的熱量，和吃黃瓜的熱量差不多，吃飽后就不會(huì)再吃多高熱量的甜食等食品，逐漸減少熱量攝入，達(dá)到減肥的目的。

3、雪蓮果中含有的膳食纖維、果膠成分，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快排便，幫助食物消化和脂肪的代謝排出，輔助減肥。

4、雪蓮果味道甘甜，而甜味主要來自于果寡糖，吃雪蓮果來滿足吃甜食的欲望，可降低熱量攝入，長期有助于愛吃甜食的人減肥瘦身。

每天一個(gè)雪蓮果吃一個(gè)月能減肥嗎?

但減肥不能過于極端，如每天只吃一個(gè)雪蓮果吃一個(gè)月的話，容易因?yàn)樽陨頎I養(yǎng)過于單一，出現(xiàn)營養(yǎng)不良、面黃肌瘦的現(xiàn)象，還容易致使女性月經(jīng)不調(diào)，建議食用紅薯減肥的過程中，還要多吃一些雞蛋、蘋果、黃瓜等富含蛋白質(zhì)、富含維生素C營養(yǎng)豐富，同時(shí)熱量也較低的食物，這樣減肥才能更健康更持久有效，不至于一下子掉了體重但復(fù)胖也非?？?，還傷害了身體健康。

雪蓮果減肥一天吃多少?

建議一天吃200-300克為宜。雪蓮果減肥食用的話，量也不宜過多，否則其性寒，容易刺激腸胃，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、消化不良的癥狀，建議一天吃200-300克，搭配其他水果等作為蔬菜沙拉，或放入一些肉類煲湯食用，不僅營養(yǎng)豐富，而且總體熱量低，吃后飽腹感也強(qiáng)，減肥科學(xué)健康又不用節(jié)食容易長期堅(jiān)持下去，看到良好的減肥成效。

總結(jié)：經(jīng)常適量食用雪蓮果并無壞處，還可起到清熱降火、潤腸通便、美容養(yǎng)顏、開胃消食、增強(qiáng)免疫力、減肥瘦身等功效作用。