洋蔥，粗纖維食物，食用后可以促進(jìn)排便，所以可以輔助減肥的，還具有降壓降血脂的作用，適用于高血壓、高血脂的治療。對(duì)于屬寒性體質(zhì)且下腹有脂肪積聚的人來(lái)說(shuō)，吃洋蔥是可以改善的。洋蔥含有豐富的維生素C，在少食期間多吃一點(diǎn)洋蔥可以令你精神抖擻。相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、吃洋蔥有助于減肥嗎?

2、洋蔥減肥吃多少合適?

3、洋蔥吃多少天才能減肥?

4、洋蔥怎么吃減肥效果好?

5、吃洋蔥減肥注意什么?

吃洋蔥有助于減肥嗎?

洋蔥是一種常見(jiàn)的蔬菜，肉質(zhì)柔嫩，汁水豐富，辣味較淡，可以生食，可以炒食，洋蔥中幾乎不含脂肪，是一種熱量低纖維高的蔬菜，減肥期間食用可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，另外其中含有的谷胱甘肽、檞黃素等成分具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可以提高肝功能，促進(jìn)脂肪代謝，因此洋蔥是具有一定的減肥功效的。

洋蔥減肥吃多少合適?

50-100克。洋蔥雖然具有一定的減肥作用，但是也不宜過(guò)多食用，洋蔥內(nèi)含有較多的揮發(fā)性氣體，若是食用過(guò)多容易引起脹氣，還會(huì)導(dǎo)致老是放屁，影響工作和生活;另外，洋蔥是一種溫性食物，食用過(guò)多容易出現(xiàn)上火癥狀，引起口干舌燥、口腔潰瘍、咽喉腫痛等不適，一般建議減肥期間洋蔥吃50-100克左右即可。

洋蔥吃多少天才能減肥?

因人而異。洋蔥畢竟只是一種食物，減肥作用比較有限，只能起到輔助減肥作用，因此吃洋蔥減肥需要較長(zhǎng)的一段時(shí)間才能看到效果，有的人群甚至可能食用很長(zhǎng)一段時(shí)間都沒(méi)有明顯作用，而且食用洋蔥減肥期間，應(yīng)當(dāng)還要配合其他飲食控制以及合理運(yùn)動(dòng)才能起到比較好的減肥效果。

洋蔥怎么吃減肥效果好?

1、洋蔥薄片茶。如果不能接受直接生吃洋蔥的話，那么用來(lái)泡茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，洋蔥的薄片在對(duì)抗脂肪和衰老方面發(fā)揮的效果很好，所以，你可以將薄片切成條狀，然后在鍋里面加入一些水來(lái)用小火熬煮三十分鐘左右，接著將里面的殘?jiān)^(guò)濾掉直接喝下去即可，如果希望消除脂肪效果可以更好，建議在飯前服用。

2、洋蔥醋飲。洋蔥和醋搭配減肥效果更佳，在洋蔥里面的硫磺成分能夠讓腸道更快蠕動(dòng)，而且，其還含有比較豐富的可溶性食物纖維，在幫助刺激胃腸蠕動(dòng)方面發(fā)揮的效果很好，醋則含有揮發(fā)性物質(zhì)和氨基酸，能夠幫助刺激大腦的神經(jīng)中樞，從而達(dá)到加強(qiáng)消化效果，其做法是將洋蔥清洗干凈以后切成片，放在罐子里面倒入一些醋和冰糖密封一個(gè)星期以后再吃。

吃洋蔥減肥注意什么?

1、洋蔥性溫，所以對(duì)于一些因火大而產(chǎn)生的眼部充血及體虛多汗的人不宜多吃，另外胃易脹的人也不適合。

2、洋蔥雖好，但也不可食用過(guò)量。因?yàn)檠笫[中含有揮發(fā)性氣體，因此食用過(guò)多易使得人體出現(xiàn)脹氣等不適癥狀。

3、進(jìn)行洋蔥烹調(diào)的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間加熱、烹制，這會(huì)使得洋蔥中所含的具有養(yǎng)生功效的揮發(fā)性氣體產(chǎn)生流失，進(jìn)而降低其食用價(jià)值。

4、避免和海鮮一起吃，洋蔥是含有很豐富的草酸的，而海鮮則含有大量的碘離子和鈣離子，一起同食的話，是很易形成結(jié)石的，當(dāng)結(jié)石積累在尿道時(shí)，就會(huì)影響泌尿系統(tǒng)的正常功能。

總結(jié)：洋蔥含有足量的纖維素，可以增加飽腹感，還能有改善便秘，預(yù)防肥胖的作用，對(duì)減肥有一定的幫助。食用洋蔥還有很好的降低膽固醇和脂肪的作用，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，還能很好的降低油脂分泌。