蓮藕，其含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，生活中一年四季都可以吃到，但秋冬季節(jié)天氣寒冷、干燥缺水，喝蓮藕湯能驅(qū)寒溫身、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有較好的滋補(bǔ)作用，而且這個(gè)時(shí)候的蓮藕新鮮味美，是再合適不過的應(yīng)季食材。那吃蓮藕會(huì)脹氣嗎?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃蓮藕會(huì)脹氣嗎?

2、蓮藕有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?

3、蓮藕的吃法有哪些?

4、蓮藕什么時(shí)候成熟?

吃蓮藕會(huì)脹氣嗎?

蓮藕吃了是很容易脹氣的，因?yàn)樯徟簩儆诟缓矸垲惖氖卟?，富含淀粉的食物在消化吸收過程當(dāng)中容易產(chǎn)生氣體，從而患者會(huì)覺得腹脹比較明顯，少量的進(jìn)食一般是不會(huì)引起脹氣的。

平時(shí)建議可以適量的吃一些蓮藕或者藕粉這類的食物，來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)。如果覺得自己吃蓮藕容易脹氣，可以在餐后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，來(lái)緩解腹部脹痛的癥狀。

蓮藕有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?

蓮藕中含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及各種微量元素，在為人體提供供能物質(zhì)的同時(shí)還能幫助機(jī)體維持正常的生理活動(dòng)。

每100克蓮藕中含有2.9克蛋白質(zhì)、1.5克碳水化合物，這些物質(zhì)成分可以有效給身體提供營(yíng)養(yǎng)。充足的微量元素是人體維持各項(xiàng)生命健康和生理活動(dòng)的必要保證，而蓮藕中每100克蓮藕中就含有179毫克鉀、61.2毫克鈉、52毫克維C以及30毫克鈣等。

吃蓮藕可以為人體補(bǔ)充豐富的微量元素。此外，蓮藕中維生素A、胡蘿卜素以及硫胺素等成分非常豐富，對(duì)人體健康好處多多。蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，平時(shí)不妨多吃點(diǎn)。

其實(shí)蓮藕除了具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之外，還有一定的保健作用，是一種很好的養(yǎng)生蔬菜，喜歡養(yǎng)生的朋友們一定不要錯(cuò)過。

蓮藕的吃法有哪些?

1、鮮藕汁

材料：蓮藕、冰糖

做法：將新鮮的蓮藕去皮之后清洗干凈，然后榨汁，加入適量的冰糖攪拌均勻之后服用，具有很好的治療面部痤瘡的作用。

2、甘麥棗藕湯

材料：蓮藕、小麥、甘草、紅棗、食鹽

做法：將小麥清洗干凈之后用水泡發(fā);然后將準(zhǔn)備好的小麥、甘草以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水燒開;隨后放入準(zhǔn)備好的蓮藕，小火慢燉直到軟爛，加入適量的食鹽就可以起鍋了。

蓮藕什么時(shí)候成熟?

大部分在秋季成熟。蓮藕性寒，含維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有較高的食用價(jià)值。一般來(lái)說，大部分蓮藕是在秋季成熟，通常在9、10月份采挖蓮藕，但由于品種和生長(zhǎng)環(huán)境的差異，蓮藕成熟的時(shí)間也不同，如果是早熟品種的蓮藕，可能在7~8月份就已經(jīng)成熟。

總結(jié)：蓮藕中富含淀粉，淀粉在消化過程中容易產(chǎn)生氣體，所以會(huì)出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象。可以控制食用量，便會(huì)減少脹氣現(xiàn)象。