太極拳，一項養(yǎng)生的運動，可以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，每天早晨經(jīng)常看到中老年人群在公園練習(xí)太極拳晨練?，F(xiàn)在太極拳作為大學(xué)生的體育課程，越來越大眾化了。太極拳不是無氧運動，而是典型的有氧運動，那打太極有哪些作用呢？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、打太極有哪些作用？

2、太極拳的由來是什么？

3、太極拳有什么特點？

4、如何學(xué)太極拳？

打太極有哪些作用？

1、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)提高感官功能

練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對于某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶，修復(fù)和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。

2、有助于心血管系統(tǒng)健康

練習(xí)太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環(huán)。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

3、增強呼吸機能

深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習(xí)者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

4、促進物質(zhì)代謝

神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內(nèi)血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長期練習(xí)太極拳，可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

5、加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動

太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習(xí)對于暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位等都十分有利。

太極拳的由來是什么？

太極拳可以說是中國古代沿襲范圍最廣的武術(shù)了，要問它最早的起源，甚至有人能夠追溯到幾千年之前，而直到今天仍在繼續(xù)發(fā)展并且延續(xù)。就學(xué)術(shù)來講這確實是一個慢慢發(fā)展的過程，太極拳也可以分為三個階段。如今人們對太極拳爭論最多的還是最早的時候是誰在什么年代創(chuàng)造的起源而已。太極拳的門派非常多，分為許多流派，相互傳承相互借鑒又各自有著各自的特點，呈現(xiàn)著百花齊放的狀態(tài)。一般說法就是太極拳起源于中國焦作的陳家溝，在17世紀陳王廷創(chuàng)建，從陳家溝開始擴散傳承從而衍生的諸多流派，但是說法有待考證。

太極拳有什么特點？

1、全面鍛煉

太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。

2、趣味濃厚

太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時不容易做好圓形動作，當(dāng)然趣味較少。但練到后來越練越熟，圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便會發(fā)生濃厚的趣味。到最后如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調(diào)息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進健康很有好處，這也是太極拳所具有的優(yōu)點之一。

3、人人可練

太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也并不難學(xué)，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點，以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復(fù)和增進機能活動上獲得顯著的效果。

如何學(xué)太極拳？

1、注意放松、不用拙力

放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

2、虛實分清、重心穩(wěn)定

初步了解太極拳的姿勢動作要領(lǐng)后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題，一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實到虛，由虛到實，即要分明又要連貫不斷。

3、上下相隨、周身協(xié)調(diào)

上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動作完成了,上肢的動作還沒有完成，初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合，所以先通過單式練習(xí)，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過全部動作的連貫練習(xí)，逐漸達到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。

總結(jié)：正常狀態(tài)下打太極拳時出汗具有疏通毛孔經(jīng)脈的功效，幫助血氣通暢。身體部位出透汗正是該部位氣血通暢的表現(xiàn)，此時身體的邪氣和毒素會因為汗毛孔的打開而可以被排除出體外。