太極拳，一項(xiàng)養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，可以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，每天早晨經(jīng)?？吹街欣夏耆巳涸诠珗@練習(xí)太極拳晨練?，F(xiàn)在太極拳作為大學(xué)生的體育課程，越來越大眾化了。太極拳不是無氧運(yùn)動(dòng)，而是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，那打太極有哪些作用呢？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、打太極有哪些作用？

2、太極拳的由來是什么？

3、太極拳有什么特點(diǎn)？

4、如何學(xué)太極拳？

打太極有哪些作用？

1、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)提高感官功能

練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時(shí)的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。

2、有助于心血管系統(tǒng)健康

練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

3、增強(qiáng)呼吸機(jī)能

深長細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大。

4、促進(jìn)物質(zhì)代謝

神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長期練習(xí)太極拳，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。

5、加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)

太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習(xí)對(duì)于暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位等都十分有利。

太極拳的由來是什么？

太極拳可以說是中國古代沿襲范圍最廣的武術(shù)了，要問它最早的起源，甚至有人能夠追溯到幾千年之前，而直到今天仍在繼續(xù)發(fā)展并且延續(xù)。就學(xué)術(shù)來講這確實(shí)是一個(gè)慢慢發(fā)展的過程，太極拳也可以分為三個(gè)階段。如今人們對(duì)太極拳爭論最多的還是最早的時(shí)候是誰在什么年代創(chuàng)造的起源而已。太極拳的門派非常多，分為許多流派，相互傳承相互借鑒又各自有著各自的特點(diǎn)，呈現(xiàn)著百花齊放的狀態(tài)。一般說法就是太極拳起源于中國焦作的陳家溝，在17世紀(jì)陳王廷創(chuàng)建，從陳家溝開始擴(kuò)散傳承從而衍生的諸多流派，但是說法有待考證。

太極拳有什么特點(diǎn)？

1、全面鍛煉

太極拳的動(dòng)作有幾個(gè)極為重要的特點(diǎn)，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動(dòng)作)和一動(dòng)無有不動(dòng)，都是鍛煉上絕對(duì)不可忽視的法則。在這里只拿一動(dòng)無有不動(dòng)的特點(diǎn)來證明它的全面鍛煉作用。

2、趣味濃厚

太極拳的動(dòng)作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時(shí)不容易做好圓形動(dòng)作，當(dāng)然趣味較少。但練到后來越練越熟，圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便會(huì)發(fā)生濃厚的趣味。到最后如能在圓形動(dòng)作中，運(yùn)用虛實(shí)變化和運(yùn)動(dòng)調(diào)息的功夫時(shí)，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對(duì)促進(jìn)健康很有好處，這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。

3、人人可練

太極拳動(dòng)作柔和，速度較慢，拳式也并不難學(xué)，而且動(dòng)作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點(diǎn)，以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動(dòng)上獲得顯著的效果。

如何學(xué)太極拳？

1、注意放松、不用拙力

放松不等于松懈，而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松，動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

2、虛實(shí)分清、重心穩(wěn)定

初步了解太極拳的姿勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)后、就要進(jìn)一步請(qǐng)注意動(dòng)作的虛實(shí)和身體的重心問題，一個(gè)姿勢(shì)到一個(gè)姿勢(shì)牽扯到姿勢(shì)的連接，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移，由實(shí)到虛，由虛到實(shí)，即要分明又要連貫不斷。

3、上下相隨、周身協(xié)調(diào)

上下相隨，就是下肢和上肢的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動(dòng)作完成了,上肢的動(dòng)作還沒有完成，初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動(dòng)四肢來完成動(dòng)作，但做起來往往不能密切配合，所以先通過單式練習(xí)，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過全部動(dòng)作的連貫練習(xí)，逐漸達(dá)到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個(gè)部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。

總結(jié)：正常狀態(tài)下打太極拳時(shí)出汗具有疏通毛孔經(jīng)脈的功效，幫助血?dú)馔〞?。身體部位出透汗正是該部位氣血通暢的表現(xiàn)，此時(shí)身體的邪氣和毒素會(huì)因?yàn)楹姑椎拇蜷_而可以被排除出體外。