隨著生活水平的越來越好，人們吃的食物也越來越好，想吃什么就吃什么，隨之便出現(xiàn)減肥的問題，減肥的方法也是層出不窮，那么，有關(guān)減肥的常識大家都知道嗎？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、減肥正確的進(jìn)餐順序

2、多喝白開水能減肥嗎

3、運(yùn)動能減肥嗎

減肥正確的進(jìn)餐順序

在控制飲食總量的前提下，選擇正確的進(jìn)餐順序，可以保持營養(yǎng)均衡，控制血液中的糖類，達(dá)到健康減肥效果。減肥正確的進(jìn)餐順序可以分為三個(gè)階段：第一階段是先吃蔬菜或是喝蔬菜湯。第二階段是吃肉類、魚類和蛋等以蛋白質(zhì)為主的食物。第三階段是主食階段，吃米飯、面條、饅頭等主食，減少碳水化合物的攝入，達(dá)到減肥的目的。

想要正確減肥，不僅是減少碳水化合物的攝入，運(yùn)動也必不可少，通過運(yùn)動的減肥，能保持活力，人也能更緊致苗條，使用饑餓減肥法減肥不可取。

多喝白開水能減肥嗎

多喝白開水不能減肥。

減肥需要消耗熱量，白開水只能促進(jìn)毒素排出，在一定程度上加速代謝，并不能幫助消耗脂肪。想要達(dá)到減肥的目的，首先需要控制飲食，其次是堅(jiān)持運(yùn)動。

另外，涼開水但最好不要喝放置時(shí)間超過24小時(shí)的水，因?yàn)槿绻胖脮r(shí)間過長，水就會產(chǎn)生大量的細(xì)菌等物質(zhì)。

運(yùn)動能減肥嗎

運(yùn)動能減肥。

運(yùn)動過程中會消耗很多熱量，當(dāng)體內(nèi)糖元儲備被完全消耗完，會促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化分解，從而減輕體重。運(yùn)動要循序漸進(jìn)，講究方法和運(yùn)動時(shí)間，建議選擇在傍晚或者早上運(yùn)動。

減肥不僅要多運(yùn)動，還要調(diào)整飲食，減少高熱量、高脂肪的食物攝入。但是要注意，運(yùn)動前要做好拉伸動作，防止肌肉在運(yùn)動過程中拉傷。