肥胖的問題固然是每個人都不愿意面對的，為此整體的社會風氣就是越來越多的人都開始把減肥當作是日常必做事項。其實減肥期間需要注意的事情是非常多的，大到運動鍛煉的選擇，小到一日三餐飲食的安排，都是非常重要的。當然了，日常生活中不少人還會在減肥期間喝蛋白質粉。那么減脂期間可以喝蛋白質粉嗎？減脂期間蛋白質粉要怎么喝？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、減脂可以喝蛋白質粉嗎 

2、減脂期間蛋白質粉要怎么喝

3、減肥不攝入蛋白質會怎樣

減脂可以喝蛋白質粉嗎 

可以。

減脂期間是可以喝蛋白質粉的，一方面是因為蛋白質粉的熱量并不是很高，一勺蛋白粉大概含100-150大卡的熱量以及23-25克蛋白質，而減脂的人群如果想要通過食物來補充蛋白質的話，熱量一般會比蛋白質粉更高。 另一方面，對于一些消化功能并不是很好的減脂人群來說，可能本身就有一些營養(yǎng)攝入不足，而食用適量的蛋白粉，能夠幫助身體更好地補充營養(yǎng)，有助于身體健康。 蛋白質粉中含有大量的蛋白質且本身熱量不是很高，食用時候能幫助機體增加飽腹感，從而更加有利于減脂人士控制自身飲食。

減脂期間蛋白質粉要怎么喝

1、 早上起床

早晨起床的時候，經(jīng)過了一晚上的休息，人體的器官都處于非?；钴S的狀態(tài)，身體的吸收和消化能力也是非常好的，這個時候食用一點蛋白質粉，能幫助補充身體所需的蛋白質。 而且這個時候的乳清蛋白粉吸收率比較快，能抑制住身體分解代謝時對肌肉的消耗。

2、運動前1-2小時

減脂的時候，在運動前的1-2小時食用適量的蛋白粉，主要是為了幫助身體提供能量，使身體在運動時不會出現(xiàn)體力不支、頭暈、虛脫等情況。

3、運動后1-2小時

等到運動結束后的1-2小時之后再食用一點蛋白質粉，主要能夠幫助身體提供能量，一般在運動完之后人體的食欲會增加，而蛋白質粉能幫助人體提供飽腹感，減少其他食物的攝入。

減肥不攝入蛋白質會怎樣

1、脂肪燃燒減慢

人體內大約有20%是蛋白質，而蛋白質中有20種氨基酸，這些氨基酸能組合形成筋肉、皮膚、內臟器官等，因此蛋白質對身體大部分器官的形成起著至關重要的作用。

而在減肥時長期不攝入蛋白質的話，會導致機體代謝減少，從而引起筋肉數(shù)量以及基礎代謝量也減少，這個時候即使進行運動，燃脂脂肪的速度也不會很快，還可能出現(xiàn)貧血、浮腫等。

2、發(fā)育不良

如果青少年在成長過程中，為了減肥而不攝入蛋白質，時間一長的話，會影響機體組織蛋白質的合成，可能會導致這類人群出現(xiàn)身高、體重、智力低于正常同齡人等問題，對身體的多個器官部位都會造成影響。