隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人講究養(yǎng)生，人們意識到健康是一切的根本，沒有了健康，其他一切都是枉然。那么你知道怎么養(yǎng)生嗎？其實最好的養(yǎng)生方法就是從飲食入手，從內(nèi)部調(diào)節(jié)，很多人都說空腹不能喝酸奶，空腹不能吃喝豆?jié){，空腹不能吃桔子，不能吃香蕉等等等等，那么地瓜可以空腹吃嗎？空腹吃地瓜會不會引起不適呢？

1、空腹能吃地瓜

人們在肚子餓的時候，會比較容易饑不擇食，看到什么東西都想吃，但是饑不擇食是不健康的行為，那樣會對身體帶來不必要的負擔。但是地瓜營養(yǎng)豐富，水分充足，即使空腹食用也不會引起不適，但是空腹的時候不要食用過多，否則水分會讓人產(chǎn)生飽腹感，使得你再也吃不下別的東西了，而且地瓜糖份比較高，適量食用沒事，但是吃多了的話，糖份無法及時轉(zhuǎn)化，就會引起血糖升高、上火等不良癥狀。

2、空腹忌刺激性

對于刺激性食物，無論是空腹還是其他時候都要少吃，最好不吃，尤其女性在經(jīng)期的時候，那些過酸、過咸、過辣、過冷的食用都屬于刺激性食物，這些食物會損傷腸壁和胃黏膜，從而引起腸胃絞痛、痙攣等不適癥狀，進而引發(fā)相關(guān)腸胃疾病，而且還會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)紊亂甚至痛經(jīng)。而空腹食用損傷更甚。像山楂、桔子、酸奶、柿子、西紅柿、冷飲等都不可空腹食用。

3、空腹忌高蛋白

高蛋白質(zhì)的食物給身體帶來極大的能量和營養(yǎng)，但是如果空腹吃的話，蛋白質(zhì)會被迫轉(zhuǎn)化為熱能，最終被消耗掉，失去其營養(yǎng)價值，而且如果過量食用高蛋白物質(zhì)，蛋白質(zhì)會在被分解的過程中產(chǎn)生尿素等有害物質(zhì)，所以像牛奶、豆?jié){、雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物最好不要空腹食用，要么飯后兩小時再食用，要么配合面食或者點心一同食用。

4、空腹忌高糖份

糖類物質(zhì)到體內(nèi)之后會被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，通過血液運送到身體的各個部位，補充能量，而這個時候人體會分泌足夠的胰島素來維持血糖平衡，但是在空腹的時候，食用高糖食物，會使得胰島素沒有時間分泌，因而造成血糖驟然升高，給身體帶不利的影響，所以像紅薯、紅糖、白糖等各種糖類食物都不可空腹時食用，否則會發(fā)生因血糖升高，酸堿失衡而引起的吐酸水、燒心、胃部疼痛等不良癥狀。