隨著生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人講究養(yǎng)生，人們意識(shí)到健康是一切的根本，沒(méi)有了健康，其他一切都是枉然。那么你知道怎么養(yǎng)生嗎？其實(shí)最好的養(yǎng)生方法就是從飲食入手，從內(nèi)部調(diào)節(jié)，很多人都說(shuō)空腹不能喝酸奶，空腹不能吃喝豆?jié){，空腹不能吃桔子，不能吃香蕉等等等等，那么地瓜可以空腹吃嗎？空腹吃地瓜會(huì)不會(huì)引起不適呢？

1、空腹能吃地瓜

人們?cè)诙亲羽I的時(shí)候，會(huì)比較容易饑不擇食，看到什么東西都想吃，但是饑不擇食是不健康的行為，那樣會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)。但是地瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，水分充足，即使空腹食用也不會(huì)引起不適，但是空腹的時(shí)候不要食用過(guò)多，否則水分會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感，使得你再也吃不下別的東西了，而且地瓜糖份比較高，適量食用沒(méi)事，但是吃多了的話，糖份無(wú)法及時(shí)轉(zhuǎn)化，就會(huì)引起血糖升高、上火等不良癥狀。

2、空腹忌刺激性

對(duì)于刺激性食物，無(wú)論是空腹還是其他時(shí)候都要少吃，最好不吃，尤其女性在經(jīng)期的時(shí)候，那些過(guò)酸、過(guò)咸、過(guò)辣、過(guò)冷的食用都屬于刺激性食物，這些食物會(huì)損傷腸壁和胃黏膜，從而引起腸胃絞痛、痙攣等不適癥狀，進(jìn)而引發(fā)相關(guān)腸胃疾病，而且還會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)紊亂甚至痛經(jīng)。而空腹食用損傷更甚。像山楂、桔子、酸奶、柿子、西紅柿、冷飲等都不可空腹食用。

3、空腹忌高蛋白

高蛋白質(zhì)的食物給身體帶來(lái)極大的能量和營(yíng)養(yǎng)，但是如果空腹吃的話，蛋白質(zhì)會(huì)被迫轉(zhuǎn)化為熱能，最終被消耗掉，失去其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且如果過(guò)量食用高蛋白物質(zhì)，蛋白質(zhì)會(huì)在被分解的過(guò)程中產(chǎn)生尿素等有害物質(zhì)，所以像牛奶、豆?jié){、雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物最好不要空腹食用，要么飯后兩小時(shí)再食用，要么配合面食或者點(diǎn)心一同食用。

4、空腹忌高糖份

糖類物質(zhì)到體內(nèi)之后會(huì)被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，通過(guò)血液運(yùn)送到身體的各個(gè)部位，補(bǔ)充能量，而這個(gè)時(shí)候人體會(huì)分泌足夠的胰島素來(lái)維持血糖平衡，但是在空腹的時(shí)候，食用高糖食物，會(huì)使得胰島素沒(méi)有時(shí)間分泌，因而造成血糖驟然升高，給身體帶不利的影響，所以像紅薯、紅糖、白糖等各種糖類食物都不可空腹時(shí)食用，否則會(huì)發(fā)生因血糖升高，酸堿失衡而引起的吐酸水、燒心、胃部疼痛等不良癥狀。