對于所有人來說，頭發(fā)是屬于我們的第二張臉，我們總是應該好好地愛護自己的頭發(fā)，但是現(xiàn)代社會的壓力比較的的大，導致精神壓力過重，很多人都有脫發(fā)的煩惱，對于脫發(fā)，我們可以運用食療來養(yǎng)護，那么，哪些食物對頭發(fā)有養(yǎng)護效果？養(yǎng)發(fā)護發(fā)要注意哪些事情？

1、哪些食物對頭發(fā)好

在炎熱的夏季，不僅要注意皮膚防曬，還要注意頭發(fā)防曬。頭發(fā)容易長時間受紫外線照射，從而出現(xiàn)脫發(fā)、斷發(fā)等發(fā)質損傷。針對發(fā)質問題，七種養(yǎng)發(fā)食物可以讓你擁有一頭健康烏黑秀發(fā)哦。

1、羽衣甘藍和菠菜

羽衣甘藍、菠菜因其豐富的營養(yǎng)價值而被人們所熟知。因為富含維生素C、維生素K、鈣等物質，對強化發(fā)質有很好的效果。此外，羽衣甘藍、菠菜所含水分具有保濕效果，有助于保持頭發(fā)光澤。

2、紅薯

富含維生素A、β-胡蘿卜素的紅薯具有促進細胞活性化的作用。如果人體缺乏維生素A，頭發(fā)將變得干燥、易受損。另外，紅薯中所含有的抗氧化物質能夠起到抗衰老作用，從而保持肌膚嫩白。

3、扁豆

蛋白質對頭發(fā)的健康起著重要作用，頭發(fā)的99%是由一種叫作角質蛋白(由18種氨基酸結合而成)的蛋白質所組成。扁豆除了含有豐富的蛋白質外，還含有防止頭發(fā)毛糙的鐵。

4、鱷梨

富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨，是保持頭發(fā)健康不可或缺的食物。維生素B6能夠促進細胞生成，因此有利于頭發(fā)生長。而維生素E能抑制過氧化脂質的生成，有予防頭皮細胞損壞的效果。另外，鱷梨的抗氧化作用能使頭發(fā)和皮膚細胞免受紫外線的破壞。

5、蘆薈汁

蘆薈汁不僅能促進頭發(fā)健康，還能防止因干燥而產生的頭皮屑。此外，蘆薈汁還能預防脫發(fā)，推薦經(jīng)常用頭發(fā)卷的人食用。

6、核桃

核桃含有維生素B中的一種，這種物質有利于促進新陳代謝，因此能夠延長每根頭發(fā)的壽命。

7、雞蛋

雞蛋是保護頭發(fā)的最佳食物。雞蛋不僅含有生成頭發(fā)所必需的蛋白質，還含有一種叫作硒的礦物質。硒擁有優(yōu)于維生素E的抗氧化作用，對保持頭發(fā)健康非常有效。

以上養(yǎng)發(fā)食物都是日常食物，并不難找，加入日常飲食中，在炎炎夏日，對頭發(fā)養(yǎng)護起來吧。

2、養(yǎng)發(fā)護發(fā)方法建議

1、潤發(fā)乳中加一些精油

潤發(fā)乳中加一些精油

高端的發(fā)絲養(yǎng)護產品除了含有一些高濃度氨基酸、蛋白類成分外，精油也是其中最重要的核心養(yǎng)護配方。如果你手邊只有一款普普通通的潤發(fā)乳卻又想體驗一下奢華的發(fā)絲養(yǎng)護SPA，那完全可以通過加入幾滴具有美發(fā)效果的植物精油來實現(xiàn)。和發(fā)絲最親近的精油無非薰衣草精油、鼠尾草精油或是玫瑰果油，他們能幫助修復受損的毛鱗片，刺激血液循環(huán)，平衡油脂分泌，讓頭發(fā)瑩潤滋養(yǎng)的同時質感也更清新飄逸。

2、發(fā)膜加熱，養(yǎng)護力升級

發(fā)膜加熱，養(yǎng)護力升級

你有沒有覺得在沙龍做發(fā)膜或是焗油營養(yǎng)的效果要比普通的家庭護理產品好很多？其實原因就在于，在沙龍中進行發(fā)絲養(yǎng)護時不但會使用一些品質相對比較靠譜的產品，加熱也是最關鍵的一步，因為當發(fā)絲受熱之后閉合的毛鱗片會打開，一些有效的成分也會更好的被發(fā)絲接納。這樣想來，其實在家只需要一款加熱帽或者保鮮膜、熱毛巾這樣簡單的工具也可以讓看似普通的發(fā)絲養(yǎng)護產品功效升級。

3、做完造型先別急著洗發(fā)

做完造型先別急著洗發(fā)

如果前一天晚上剛剛做完頭發(fā)去參加派對，那回到家之后可以先不用清洗頭發(fā)，翌日清晨再清潔。這不是給你的偷懶找借口，而是這樣反而能防止在幾近疲憊的精神狀態(tài)下對發(fā)絲敷衍的清潔和養(yǎng)護。睡覺之前用梳子疏通頭發(fā)，使造型產品脫落，如果手邊有免洗洗發(fā)粉的話也可以配合使用。

4、帶著橄欖油的滋養(yǎng)去睡覺

帶著橄欖油的滋養(yǎng)去睡覺

橄欖油的滋養(yǎng)效果是很好，但卻不適合白天出門之前涂抹，雖然能讓頭發(fā)暫時告別毛糙，但想來這種油膩的質感還是會令人抓狂。有這種顧慮的話不妨在睡前涂抹一些橄欖油在干燥開叉的發(fā)絲部位，然后去睡覺，第二天起來頭發(fā)的視覺感以及強韌度就會好很多，而之后你唯一需要做的善后工作或許只是洗一下枕套。

5、養(yǎng)護發(fā)絲從煥活頭皮開始

養(yǎng)護發(fā)絲從煥活頭皮開始

頭發(fā)和植物一樣，只有根部的生存環(huán)境得到改善之后發(fā)絲的質量才會徹底被拯救。每次洗發(fā)之后使用一款含有頭皮血液循環(huán)促進成分或是舒緩精華的按摩產品，輕柔的按摩頭皮，這樣不僅能夠幫助頭發(fā)更好的生長，還可以清潔附著在頭皮肌膚表面的老廢角質和氧化皮脂。

6、造型前先“打底”

造型前先“打底”

在使用定性啫喱，彈力素，干膠或者發(fā)蠟之前，不妨先用潤發(fā)精華油或者護膚油來“打底”，這樣能夠防止定型產品中的揮發(fā)性酒精成分損傷發(fā)絲，也能幫助頭發(fā)抵抗紫外線的傷害。