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怎么吃香蕉減肥?吃香蕉減肥最快的速度[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-16 16:19 香蕉減肥瘦身水果

香蕉不僅是一種營養(yǎng)豐富的水果,它還是一種有美容養(yǎng)顏、減肥瘦身功效的水果,雖然香蕉中含有糖分,但是如果正確食用香蕉,還是能起到減肥作用的。香蕉中含有大量的粗纖維和果膠,有潤滑腸道的作用,能促進(jìn)身體排毒,同時(shí)也能減少脂肪的吸收,那么怎樣吃香蕉能減肥呢?

怎么吃香蕉減肥?吃香蕉減肥最快的速度(1)

1、怎么吃香蕉減肥

想要有較快的減肥效果,要一天三餐吃香蕉,為了滿足營養(yǎng)需求,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充少量低脂、低熱量的食物。

早餐吃香蕉酸奶沙拉

取兩根香蕉,200ml無糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小塊,然后與酸奶混合,做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份,堅(jiān)持3-5天。

2、午餐吃香蕉燕麥粥

取香蕉1根切丁,燕麥50克。將燕麥煮成稀粥,熟透后放入香蕉即可。為了滿足營養(yǎng)需求,每天中午還要吃一個(gè)水煮雞蛋。堅(jiān)持3-5天。

3、晚餐吃香蕉+綠葉蔬菜

晚餐吃100克白水燙綠葉蔬菜,加一根香蕉,并長期堅(jiān)持,直到達(dá)到自己的目標(biāo)體重。而早餐和午餐,可以每個(gè)月循環(huán)2次,直到達(dá)到目標(biāo)體重。

4、吃香蕉減肥最快的速度

香蕉減肥法到第三天才開始減脂。

想要快速的看到減肥效果,需要嚴(yán)格執(zhí)行一整天只吃6-8根香蕉。通常第一天吃香蕉的時(shí)候,只是清空了腸胃,第二天開始減掉的多數(shù)是水分。雖然體重會下降,但是并沒有真正減脂。真正開始燃脂供能要到第三天,因此吃香蕉減肥最快也要三天。

5、溫馨小貼士

腹瀉、經(jīng)期、有胃病、哺乳期婦女不宜嘗試該方法減肥。為了避免反彈,復(fù)食后要多吃素食,少食葷。

6、香蕉搭配禁忌

香蕉+酸牛奶:同食易產(chǎn)生致癌物。

香蕉+土豆:同食會引起面部生斑。

香蕉+芋頭:同食會引起腹脹,中毒。

香蕉+甘薯:忌同食,

香蕉+土豆:同食易長斑

香蕉+芋頭:同食腹?jié)q

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