香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、果膠、多種維生素和礦物質(zhì)，是很營養(yǎng)的水果之一，也是生活中很受歡迎的水果之一，香蕉的口感嫩軟，適合各個年齡的人群食用。吃香蕉能起到潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的作用，所以有很多人吃香蕉減肥，但是只吃香蕉減肥對人體是有危害的，那么，吃香蕉減肥有什么副作用呢？

1、空腹吃傷脾胃

吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因?yàn)樗院疂裰?，長期早晨空腹食用會傷脾胃，導(dǎo)致脾虛消化不良，還容易出現(xiàn)腹瀉拉肚子的現(xiàn)象。

2、不利于心血管系統(tǒng)

香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào)，從而對心血管產(chǎn)生抑制作用。

香蕉含有非常豐富的纖維，空腹吃會加快胃腸道蠕動，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，長期如此會引發(fā)心肌梗塞，有心臟疾病的人盡量少吃。

3、多吃也長胖

香蕉含糖量高，糖尿病患者不易多吃，并且在水果中香蕉屬于高熱量食物，大量食用香蕉也會長胖。因此香蕉減肥法相關(guān)也不是很理想。

4、加重腎臟負(fù)擔(dān)

香蕉中還會有較多的鈉、鉀，腎功能不良的人多吃香蕉等于多吃鈉鹽。腎功能不全的病人，過量食用香蕉，會增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。

5、早餐減肥法不可取

早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養(yǎng)并不均衡。營養(yǎng)師建議，早餐的攝入量應(yīng)占全天的30%。

因?yàn)閺那耙惶焱盹埡螅钡降诙煸缟?，相隔是十個小時，身體應(yīng)該要補(bǔ)充足夠及均衡的營養(yǎng)，以保持整個上午的活動。

因此，早餐應(yīng)該含有碳水化合物、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，并最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進(jìn)食香蕉加白開水，一來會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，二來會導(dǎo)致腸胃變差、紊亂，以致日后吃更多的食物都難以吸收好營養(yǎng)。

6、香蕉吃多了會怎樣

1、鉀等元素比例失調(diào)

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。

2、香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運(yùn)動來消耗的話，肯定是會肥的。

3、長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

4、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。

5、經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)

很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因?yàn)樗矊儆诤允澄?。在月?jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。