新鮮的苦瓜不僅能炒著吃，還能榨汁喝，不過(guò)它的苦味很多人都接受不了，但是，吃苦瓜的好處很多?？喙现泻星逯?，能抑制脂肪，所以，食用苦瓜可以減肥，將苦瓜榨成汁喝來(lái)減肥的效果更好?？喙鲜窍奶斓臅r(shí)令蔬菜，而且夏天也是減肥的好時(shí)機(jī)，那么什么時(shí)候喝苦瓜汁有效呢？

1、喝苦瓜汁可以減肥嗎

只要你“喝”得了苦，絕對(duì)是有減肥效果的。苦瓜中含有苦瓜素，能阻止身體吸收脂肪，有資料顯示，1mg的苦瓜素就能阻止身體吸收100克脂肪，所以盡情的喝苦瓜汁減肥吧！

2、喝苦瓜汁減肥一天喝多少

沒(méi)有限制飲用量的，喝得多減肥效果更好，最好能將苦瓜汁代替飲料喝，每天喝1000-1500毫升。如果不愛(ài)喝苦瓜汁，又想減肥的話(huà)，一天500毫升還是不能少的，否則會(huì)很難看到減肥效果。

3、什么時(shí)候喝苦瓜汁減肥效果最好

喝苦瓜汁有兩個(gè)特殊的時(shí)間點(diǎn)，一個(gè)飯前半小時(shí)喝，能增強(qiáng)飽腹感降低食物；一個(gè)是下午四點(diǎn)喝，有助排油脂排毒，防止腹部贅肉。

注意！苦瓜是寒性食物，早上空腹的時(shí)候不要喝，想吃點(diǎn)東西后再喝，避免傷脾胃。

4、苦瓜汁減肥多久見(jiàn)效

減肥見(jiàn)效速度跟你喝的量有關(guān)系，還跟你其他食物攝取的量及運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，在正常飲食，不額外增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的情況下，每天喝至少500毫升苦瓜汁，堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)可以瘦3-5斤。

5、哪些人不適合吃苦瓜

一、脾胃虛寒者不宜多食和生食苦瓜。廖輝提醒，苦瓜是寒涼之品，平素大便溏稀、小便清長(zhǎng)、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人大多體虛陽(yáng)氣不足或素體脾胃虛寒，這類(lèi)人群不宜常吃苦瓜，否則容易出現(xiàn)胃脘不適、腹脹腹痛，甚至嘔吐、腹瀉等癥狀。

二、孕婦應(yīng)慎食苦瓜?？喙虾锌鼘?，食用過(guò)量可刺激子宮收縮，造成流產(chǎn)。

三、學(xué)齡前兒童不宜過(guò)食苦瓜。小兒為純陽(yáng)之體，胃常有余，脾常不足;加之孩子們的自控能力又差，所以過(guò)食苦瓜易傷脾胃。