減肥對于一部分人來說可能很容易，但是對于某一部分人來說可能很難，經(jīng)常看到網(wǎng)上有一些人減肥跟鬧著玩似得，一瘦就是幾十斤，近日，有一名男生被采訪到自己為了接廣告的時候更加上鏡，每天游泳鍛煉，瘦了六十斤，很多人都懷疑他陣容了。

1、減肥60斤后被疑整容

曾雪懿是15級上海戲劇學(xué)院主持藝術(shù)專業(yè)研究生。他說自己第一次接廣告時有190多斤，為了上鏡好看，游泳瘦了近60斤，但減肥卻讓他“失業(yè)”。身邊不少人質(zhì)疑他是否整容，坐飛機時安檢還被要求背身份證號。厲害了小哥哥！

2、游泳減肥最佳時間

1、早餐后2小時游泳

早上人體的新陳代謝比較好，這個時候運動的話燃脂效果很好，另外早上的水溫比較低，根據(jù)體溫衡定原理，人體會自動來調(diào)節(jié)體溫，身體能夠燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗熱量，早餐后2小時游泳比較消耗脂肪。

注意事項：早餐后游泳要注意量不要太大，一般游泳30分鐘左右最佳，游泳非常消耗體力，如果運動量太大的話人體的精神會下降，從而會影響你一天的工作、學(xué)習(xí)和生活。

2、晚餐后40分鐘游泳

一天當(dāng)中人體最活躍的時間是下午的3點到9點，在這個時間段來運動的話效果最佳，晚飯前進(jìn)行運動的話晚上會比較容易饑餓導(dǎo)致飯量變大胃口大開，吃的東西多的話運動的效果就不是很明顯了，所以飯后來運動更好。游泳的體力消耗很大，晚飯后40分鐘游泳的話此時體力充沛，正好可以消耗掉大量的熱量，起到減脂減肥的效果。

3、睡前1-2小時游泳

睡前游泳能夠起到非常好的燃脂效果，運動產(chǎn)生的熱量善生熱量燃燒作用，不會因為運動結(jié)束而馬上恢復(fù)，即使在睡覺也持續(xù)在燃脂減肥，所以睡前1-2小時來游泳的話燃脂效果非常好。

3、游泳減肥的正確方法

快慢結(jié)合最有效

很多人游泳都是慢悠悠的，其實這樣熱量的小孩沒有快速游泳消耗的多，但是很多人又無法全程都快速游泳，所以采取快慢結(jié)合的方法最有效，先一段慢游，一段快游，兩段慢游再兩段快游，這樣的方法能夠快速提高運動的效果。

但是不同年齡不同身體條件的人需要制定合理的訓(xùn)練計劃，一般35歲以下健康人每次游泳聯(lián)系的長度在2000-2500米左右；35-50歲游泳的距離在1500-2000米左右。并且要堅持每周游泳4-5次，堅持3個月的話效果會更佳。

游泳減肥，需用對姿勢

不正確的游泳姿勢會消耗掉無謂的體力，使得你的運動效果大打折扣，而且還有可能導(dǎo)致體力不支發(fā)生危險，游泳減肥也需要用隊姿勢。想要通過游泳減肥的妹紙在游泳前要先了解自己需要鍛煉哪個部位，然后再對號入座選擇適合自己的姿勢。

看到這個新聞很多人覺得很好玩，但是他能瘦成這樣足以見得他確實是付出了很多的，只有經(jīng)歷過減肥的人才知道減肥是多么不容易，很多人的夢想就是瘦成一道閃電，但是哪有那么容易呢？其實看了很多減肥成功的例子，基本上都是運動減肥。