藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，富含維生素和許多微量元素，藍(lán)莓的味道帶有水果的香甜，還有點(diǎn)酸味，搭配起甜點(diǎn)，非常的般配。經(jīng)常吃藍(lán)莓有許多好處，喜歡藍(lán)莓味的朋友們不妨多吃點(diǎn)藍(lán)莓，對(duì)身體好，下面就為大家介紹藍(lán)莓的功效和作用哦！

1、保護(hù)眼睛

藍(lán)莓中含有許多的花青素，這種物質(zhì)能夠活化視網(wǎng)膜，起到增強(qiáng)視力的作用，還能夠緩解眼睛的疲勞，對(duì)于經(jīng)常用眼的上班族和學(xué)生黨可以經(jīng)常吃點(diǎn)藍(lán)莓，保護(hù)眼睛。

2、增強(qiáng)抵抗力

藍(lán)莓中含有的維生素和礦質(zhì)元素可以補(bǔ)充人體所需，這些元素能夠增強(qiáng)人體的免疫力，保護(hù)人體的健康。

3、延緩衰老

藍(lán)莓中豐富的花青素和礦質(zhì)元素，具有很強(qiáng)的抗氧化性，這些物質(zhì)能夠增強(qiáng)細(xì)胞活力，延緩人體的衰老。

4、防治便秘

藍(lán)莓除了含有上述的各種元素，還含有纖維元素，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，對(duì)于防治便秘有很好的效果。

5、保護(hù)心血管

藍(lán)莓中含有的豐富的維生素，對(duì)于預(yù)防癌癥能起到一定的作用，能夠幫助血管擴(kuò)張，預(yù)防心血管疾病，藍(lán)莓的脂肪含量少，含有多種礦質(zhì)元素，對(duì)于降低膽固醇也有一定的作用?？傊{(lán)莓是老少皆宜！