酸奶是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常會(huì)喝到的一種飲料,一般女性都會(huì)比較喜歡喝酸奶,有的人甚至是每次都能喝好多,酸奶能促進(jìn)消化,也能起到減肥的效果,但是如果喝法不當(dāng)?shù)脑捜菀组L(zhǎng)胖,喝酸奶能豐胸減肥嗎?怎么喝酸奶最好?
(1)方法一:酸奶+煉乳+一份青木瓜 150毫升無(wú)糖酸奶,搭配兩匙煉乳,攪拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰凍,口感更好。
(2)方法二:酸奶+煉乳每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。
(3)方法三:酸奶+煉乳+胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些,每晚沐浴過(guò)后,將其涂在胸部,順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類(lèi)人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好,最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用,可調(diào)節(jié)腸道菌群,對(duì)身體健康有利。
(1)營(yíng)養(yǎng)極高
酸奶是經(jīng)過(guò)純牛奶發(fā)酵而成的,所以吸收率很高,而且酸奶中加入了乳酸桿菌發(fā)酵的,牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵后原來(lái)的乳糖變?yōu)槿樗?,更易于消化,所以具有酸甜的口味,其營(yíng)養(yǎng)成分跟鮮牛奶差不多,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比鮮牛奶更勝一籌,是一種高營(yíng)養(yǎng)食品,尤其是對(duì)腸胃不好的人更是適宜的營(yíng)養(yǎng)品。
(2)美容護(hù)膚
常飲用酸奶可以使皮膚更加細(xì)化、濕潤(rùn),對(duì)于近視的人群來(lái)說(shuō)更是佳品,有著明目的作用。其原因是因?yàn)樗崮讨泻写罅康拟},更易于消化吸收,而且利用率較高。
(3)防癌抗癌
通過(guò)抑制腐生菌和某些菌類(lèi)在腸道的生長(zhǎng)繁殖,從而抑制了這些菌類(lèi)所產(chǎn)生的致癌因子達(dá)到了抗癌的作用。
(4)提高免疫力
有些酸奶中含有大量的乳酸菌,以此可以產(chǎn)生增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)。不僅如此,酸奶中含有大量的活性菌可以幫助改善乳糖不耐、腹瀉、腸炎等癥狀。
(5)緩解痘痘
酸奶中含有的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素有助于某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和繁衍,減少對(duì)痘痘的刺激,緩解痘痘的滋長(zhǎng)。
(6)防輻射
現(xiàn)在很多上班族都是面對(duì)電腦,輻射太大,若是每天利用午飯時(shí)間喝一杯酸奶對(duì)健康是非常有益的,酸奶中的維生素B能夠提高防輻射的能力,而經(jīng)過(guò)乳酸菌的發(fā)酵,酸奶中的蛋白質(zhì)、氨基酸等含量增多,以此更好的達(dá)到防輻射的作用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起