現(xiàn)在是個(gè)以瘦為美的時(shí)代，許多女性總是想盡各種辦法讓自己變瘦，特別是某些特定人群，如空姐、演員等，身材更是與事業(yè)掛鉤，近日在南昌某高校，他們表演系的女生，因?yàn)閾?dān)心長(zhǎng)胖會(huì)掛科，每次吃飯前都會(huì)用自制的吸油紙把菜吸一遍再吃，真夠麻煩的。

表演系女生吃飯用紙吸油，因?yàn)殚L(zhǎng)胖會(huì)掛科！南昌一所高校，有表演系女生為保持體重，自制吸油紙，每次吃飯時(shí)都要把菜在紙上吸下油，吃東西前還要用小秤稱一稱。女生說(shuō)，期末會(huì)測(cè)體重，不控制好體重就會(huì)掛科。

1、吸油紙一般用途

1、正確選擇吸油紙

吸油紙?jiān)谑褂弥?，我們需要選擇一款真正適合自己的吸油紙。常見的有麻質(zhì)吸油紙，需要我們小心使用以免傷害肌膚、粉質(zhì)吸油粉很適合化妝的時(shí)候使用；藍(lán)膜吸油紙柔軟吸油量大等等。我們可以依據(jù)自身的實(shí)際需要選擇吸油紙。

2、吸油紙的使用方法

用吸油紙吸油的主要的方法是：吸油紙取出來(lái)之后，于需要吸油的臉部位置指腹輕輕按壓即可，先由最容易出油的T字部位開始，然后慢慢移到臉頰各處，每處輕壓數(shù)秒后，自下而上揭起。

注意切不可來(lái)回擦拭揉搓肌膚，因?yàn)槲图埗嗍抢w維材質(zhì)，很容易對(duì)角質(zhì)層造成劃傷。

3、吸油紙什么時(shí)候用

吸油紙一般我們建議急救使用，不能夠作為日常去油的常用方法。一般如果是面部油脂堆積過(guò)多了的時(shí)候緊急使用以下改善油光滿面。想要減少油脂要從根本上調(diào)理內(nèi)分泌，有效控油。

4、吸油紙使用次數(shù)

吸油紙的使用次數(shù)應(yīng)該嚴(yán)格控制，盡管吸油紙不會(huì)對(duì)肌膚造成太大的傷害，但是肌膚表面需要有一定的皮脂來(lái)低于外界的刺激，過(guò)于頻繁使用吸油紙會(huì)破壞皮脂的抵御功能，反而使肌膚變得越來(lái)越脆弱。

5、吸油紙夏天使用更好

吸油紙盡管可以一年四季常備，但是為了更好的保證皮脂對(duì)肌膚的保護(hù)作用，我們可以在夏天，油脂分泌更加旺盛的季節(jié)使用吸油紙。在秋冬盡量少用吸油紙。

6、吸油紙每天最多用兩次

一些皮膚油份較多的女性把吸油紙當(dāng)成了好幫手，不論是藍(lán)膜還是麻紙，總隨身攜帶，隔一段時(shí)間就吸一吸，可是，在這個(gè)“燥”當(dāng)?shù)赖募竟?jié)里，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上皮膚越來(lái)越干，甚至出現(xiàn)了干紋、脫皮的現(xiàn)象，這是為什么呢?。

原來(lái)，秋季人體皮脂腺與汗腺分泌明顯減少，再加上氣候干燥，皮膚更容易干燥缺水。油脂像一層保護(hù)膜，能夠鎖住水分，保持皮膚溫潤(rùn)。頻繁地使用吸油紙，不僅吸走了油脂，還會(huì)將水分帶走。所以，每天使用吸油紙的次數(shù)不要超過(guò)兩次，盡量選擇在午后和傍晚時(shí)使用。

可以用清水洗臉代替使用吸油紙。清水沒有刺激性，可以洗掉多余的油分，又不會(huì)導(dǎo)致皮膚缺水。洗臉后，涂抹一些潤(rùn)膚乳或保濕霜，就可以保持皮膚的健康狀態(tài)。

2、該怎樣預(yù)防肥胖

（1）飲食清爽

要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

（2）提高認(rèn)識(shí)

充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

（3）生活規(guī)律

為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營(yíng)養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量?jī)?chǔ)備;若睡眠過(guò)多，熱量消耗少，也會(huì)造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

（4）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

（5）心情舒暢

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少，就容易造成脂肪堆積。

3、減肥的飲食禁忌

1、切換你的零食

首先，不要盲目地吃零食。這些零食的熱量加起來(lái)真的嚇你一跳。有一個(gè)健康的零食計(jì)劃，控制你吃零食的份量，更好的是把零食換成低熱量的水果之類的健康食品。如果你是計(jì)算卡路里：一鎊相當(dāng)于為3500卡路里，所以如果你每天可以減少100卡路里，你將會(huì)在短短的一個(gè)月減掉一磅的重量。

2、拒絕高熱量調(diào)味品和糖

喝咖啡的時(shí)候不要加糖，黑咖啡更適合減肥的你。糖分?jǐn)z入太多會(huì)導(dǎo)致肥胖。嘗試不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黃醬之類的醬料，那樣能讓你減少攝入熱量。

3、預(yù)計(jì)誘惑

如果你知道你無(wú)法抗拒新鮮出爐的巧克力蛋糕，就不要在面包店徘徊。此外，如果你要跟你的家人或者朋友聚餐，先計(jì)劃好你到了那里不要吃什么東西，要學(xué)會(huì)擺脫誘惑。

4、使用盤子選擇食物

使用你的盤子來(lái)指導(dǎo)你的食物選擇和份量。使用那些小的，用可以把食物歸類的盤子。用盤子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白質(zhì)和纖維素為主的食物。如果你還要吃第二盤，最好是都選擇蔬菜。

5、少吃快餐

有一個(gè)調(diào)查對(duì)象為1713人的研究表明，一個(gè)星期吃快餐的次數(shù)比之前少2次就能成功減肥。如果你要吃快餐，不要選擇大份的，最好是選擇一些少醬料的蔬菜沙拉，當(dāng)然，能不吃快餐是更好的了。

6、限制高熱量的飲料

雖然大多數(shù)人都明白含糖汽水的高熱量，但是很多人卻不知道果汁的熱量甚至比汽水的熱量還要高。適量地喝高熱量的飲料，否則你會(huì)不小心喝下很多的熱量哦！

7、對(duì)自己負(fù)責(zé)

無(wú)論你是否有一個(gè)朋友會(huì)堅(jiān)你的飲食情況，請(qǐng)寫下你的飲食日記。需要寫飲食日記只是幾分鐘的時(shí)間，但是它能更加有利于監(jiān)督你的健康飲食。

8、保證你的睡眠充足

很多人以為熬夜就可以減肥，其實(shí)規(guī)律、充足的睡眠才是有助于減肥的。睡眠不足會(huì)使你體內(nèi)的“饑餓”激素的水平升高，而調(diào)節(jié)脂肪含量和食欲的激素分泌則會(huì)減少。那樣你的食欲就會(huì)增強(qiáng)，導(dǎo)致你吃得更多，所以，睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。

文章開頭的這些表演系的女生，吃飯之前都會(huì)先用紙吸油，但這種吃法不僅麻煩，還很不健康，畢竟自制的吸油紙并不是用于食品的，其上面多會(huì)有一些有害健康的化學(xué)物質(zhì)和細(xì)菌，如果只想不吃油，還不如只吃素菜，或者自己做飯不放那些調(diào)料之類的，更加方便健康。