很多人在挑選食材時，通常除了好吃之外其次比較在意的就是吃了會不會發(fā)胖的問題。而花生是我們非常常見的食材，那么吃花生會胖嗎？吃花生米會不會發(fā)胖？

1、多吃易發(fā)胖

任何食物過量食用都是有可能導(dǎo)致肥胖的，特別是在基本熱量已經(jīng)平衡的時候如果繼續(xù)進(jìn)食，都是會增加長胖風(fēng)險的。這就是為什么有的人已經(jīng)遠(yuǎn)離了易導(dǎo)致發(fā)胖的食物但是仍然長胖了的原因。因此如果大量的進(jìn)食花生是可能會導(dǎo)致發(fā)胖的。

2、少吃助減肥

雖然大量食用花生會有一定的長胖風(fēng)險，但是這并不代表著花生就只會導(dǎo)致發(fā)胖而不能幫助減肥了。其實花生只要適量食用，是能夠起到一定的幫助減肥的作用的。原因在于食用花生后非常容易產(chǎn)生飽腹感，于是吃過花生后會相對減少對其他食物的需要，從而降低了身體的總熱量，起到幫助減肥的效果。

3、食用的方法

花生最常見的食用方法就是炒或者炸，而火炒或者油炸的方式，會破壞花生中的部分營養(yǎng)，并且容易導(dǎo)致人上火，這兩種食用方法并不是十分可取。另外生吃花生也是很多人都喜歡的一種食用方式，但是這種方式卻容易讓人感染病菌引起一些不適癥狀，因此也不是特別的適宜。其實食用花生最好的方法就是煮，煮熟的花生不僅營養(yǎng)損失小且易于消化，同時攜帶的病菌也能被消滅或濾掉。所以說煮花生是最適宜的食用方法了。