哺乳期的女性們通常最煩惱的就是乳汁不夠的問題，所以餐桌上最受寶媽們歡迎的一般就是有下奶作用的食物了。而花生是我們經(jīng)常會(huì)吃到的食物。那么花生可以下奶嗎？吃花生能不能下奶？

1、可以下奶

花生是可以下奶的?；ㄉ泻胸S富的脂肪油和蛋白質(zhì)，產(chǎn)后乳汁缺乏的寶媽們食用后能夠滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)血通乳。哺乳期時(shí)寶媽們可以用豬腳和花生一起熬湯喝，這樣不僅能下奶還具有一定的美容功效。另外，花生除了可以和豬腳一起熬湯下奶之外，還可以和木瓜、紅棗一起煲糖水飲用，而這道湯同樣也有比較顯著的下奶效用。

2、花生功效

除了能夠下奶之外，花生還具有很多對(duì)人體十分有益的功效作用。例如花生中含有豐富的鈣和鋅，食用花生能夠補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅，促進(jìn)人體骨骼和大腦的發(fā)育，同時(shí)還能增強(qiáng)大腦記憶力。另外花生中還含有亞油酸，這種物質(zhì)能夠讓體內(nèi)的膽固醇分解成膽汁酸排出體外，從而起到防止膽固醇沉積體內(nèi)的作用，降低因膽固醇超標(biāo)引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)病率。可見哺乳期的女性食用花生益處多多。

3、下奶食物

其實(shí)日常生活中還有很多食物和花生一樣，都具有下奶的作用。例如鯽魚、絲瓜、豬蹄以及一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，哺乳期的女性如果乳汁缺乏可以經(jīng)常吃這些食物。當(dāng)然，產(chǎn)后催奶光靠這些食物還是不夠的，哺乳期攝取的食物種類也會(huì)影響到乳汁的分泌和質(zhì)量，因此哺乳期的女性還需要均衡的攝入各類食物。