桂圓也被稱為是龍眼，它的營養(yǎng)價值很高，果肉中糖含量占一顆果子的17%，蛋白質(zhì)含量占果子的15%，單單從熱量上來看其實并不是很高，所以多吃一點也不會容易胖的，雖說如此，桂圓卻也是不能多吃的水果，因為它能生痰熱，吃多了會導(dǎo)致人上火，所以建議鮮果桂圓不要吃太多。

1、桂圓營養(yǎng)成分

鮮桂圓內(nèi)含有大量碳水化合物，較多的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維，較少的胡蘿卜素、視黃酸、鉀、鈣、鎂，還含有少量的維生素C、煙酸、鈉、鐵元素，以及非常微量的錳、鋅、銅、磷、硒元素，它是能夠補充人體所需的保健水果，而且桂圓至今還未發(fā)現(xiàn)有與之相克的食品，能夠放心食用。

2、桂圓吃了不胖

桂圓含果糖、蔗糖占一顆果子的17%，蛋白質(zhì)占一顆果子的15%，桂圓所含的能量不足以讓人長胖，就算多吃也不會因此而吃胖，但是由于它具有生濕熱的效果，所以人們吃多了桂圓會有生痰熱的效果，可能因此上火、便秘，所以最好不要吃多。

3、桂圓適宜人群

桂圓有諸多好處，鮮果又多汁美味，適宜所有人群食用，但最適宜是體虛、體寒、產(chǎn)后貧血、血糖低、體質(zhì)差的人食用，它具有恢復(fù)健康、增強體魄、補血補虛的保健效果，一些熬夜人群也適合吃桂圓來補益身體，能起到安眠益腦的作用，生長期的小孩也可以適量吃桂圓，能夠起到助成長發(fā)育的效果。