現(xiàn)在緊張忙碌的生活節(jié)奏，讓很多人都患有神經(jīng)衰弱的癥狀，因此會出現(xiàn)失眠、煩躁、多夢、睡不安穩(wěn)等不適癥狀，這對身心健康的影響極大，因此需要進行一些護理調節(jié)工作，其中飲茶就是一種非常健康的方法，適當飲茶可以有效緩解神經(jīng)衰弱癥狀，下面就來詳細了解喝什么茶安神助眠吧。

1、薰衣草安眠茶

材料：薰衣草，紫羅蘭，玫瑰花各6克，新鮮檸檬一個。

做法：新鮮檸檬洗凈，切片備用，薰衣草，紫羅蘭，玫瑰花揉碎，洗凈后縫入干凈紗布制成的小袋子里，做成茶包，用600毫升的沸水沖泡，浸泡5分鐘后放入檸檬片，或擠入檸檬汁，調勻后飲用即可。

助眠原理：薰衣草有很好的鎮(zhèn)定功效，能幫助安定神經(jīng)，有安神助眠的極好功效，睡前飲用這道茶，不但能改善睡眠質量，還有促進新陳代謝，緩解頭痛的功效。

2、燈芯竹葉茶

材料：淡竹葉30克，燈芯草5克。

做法：將淡竹葉和燈芯草分別洗凈瀝干，切成碎末備用，放入鍋中，加750毫升清水煮沸，濾渣取汁飲用。

助眠原理：此款茶飲能清心降火，清熱止渴，消除煩悶，每日睡前飲用一次，對于因身體虛煩引起的失眠有很好的調理功效。

3、菊花人參茶

材料：甘菊花4到5朵，人參2到4克。

做法：將人參切成細段，和干菊花一起放入杯中，用沸水沖泡浸泡10到15分鐘即可。

助眠原理：人參含有皂苷和多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的調節(jié)作用，還可以提高人體免疫力，緩解疲勞，菊花具有祛火明目作用，兩者一起泡茶能起到很好的寧心安神作用。

4、茉莉花茶

材料：干茉莉花5克，綠茶包或紅茶包1個。

做法：用干茉莉花五克，加綠茶包或紅茶包用沸水沖泡，燜5分鐘后飲用。

助眠原理：茉莉花理氣解郁，和中辟穢，對舒緩心情，改善焦慮情緒有很大效果，適宜于心脾兩虛，胃氣不和導致的晚睡早醒人群飲用。

5、養(yǎng)心安神茶

材料：新鮮養(yǎng)心草30克，甘草6克。

做法：將養(yǎng)心草，甘草洗凈，放入砂鍋中，加水適量，煎煮半小時，去渣，倒入杯中即可飲用。

助眠原理：養(yǎng)心草有養(yǎng)心安神，平肝寧心，滋陰養(yǎng)血，活血止血之功效;甘草補中益氣，清熱解毒，祛痰止咳，經(jīng)常飲用這款茶可以提高睡眠質量，適宜于改善心火亢盛，心脾兩虛導致的晚睡早醒癥狀。

6、蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子，百合各30克，麥冬15克，冰糖適量。

做法：將蓮子洗凈去心，百合洗凈，用清水泡軟，將蓮子，麥冬放入鍋中，加水1500克，用大火煮沸，改用小火煮20分鐘后，將百合放入鍋中，再煮五分鐘后熄火，加入冰糖調勻即可。

助眠原理：蓮子補脾止瀉，養(yǎng)心安神，百合滋陰清熱，潤肺止咳，麥冬益胃生津，清心除煩，一起煮水代茶飲可適宜于改善陰虛火旺，肝郁化火導致的多夢易醒癥狀，對于長期熬夜引起的心煩，疲勞，心悸，黑眼圈等有很好的輔助治療效果。

7、生脈茶

材料：麥冬15克，五味子5克，太子參30克(或白參15克，生曬參15克)

做法：將麥冬，五味子，太子參沖洗干凈，用沸水沖泡即可(可多次沖泡)。

助眠原理：麥冬清心除煩，養(yǎng)陰清熱，五味子斂肺止汗，生津止渴，寧心安神，人參大補元氣，健脾養(yǎng)肺，此茶適宜于改善陰虛火旺，心膽氣虛所致的多夢易醒癥狀。

8、防治神經(jīng)衰弱的方法

1、正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

2、培養(yǎng)豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

3、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。

4、善于自我調節(jié)，有張有弛：對于工作過于緊張。過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

5、求助于醫(yī)務人員：如果自我調節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應立即求醫(yī)，進行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。