蛋撻是很多女生們都十分喜愛(ài)的食物，但是據(jù)說(shuō)蛋撻的熱量很高，所以很多女生為了保持身材往往就不會(huì)吃蛋撻。那么蛋撻的熱量高嗎？蛋撻的熱量是多少？

1、熱量較高

蛋撻的熱量有些高，100克蛋撻的熱量為375大卡。而一個(gè)蛋撻差不多也是100克，所以吃一個(gè)蛋撻也就意味著攝入了375大卡。由此可見(jiàn)蛋撻屬于高熱量的食物，因此建議減肥期間盡量少吃。

2、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蛋撻雖然熱量有些高，但還是具有一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，蛋撻中也含有蛋白質(zhì)、維生素、核黃素、膳食纖維、尼克酸、膽固醇、維生素C以及鎂、磷、鐵等人體所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，所以食用蛋撻也并不是百害而無(wú)一利的。只是同米飯這樣的主食不同的是，蛋撻的熱量的60％都是來(lái)自于脂肪，而這些脂肪中飽和脂肪酸又占到了56％，因此蛋撻吃多了不利于心血管健康，而且還會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，建議大家適量食用為宜。

3、食用須知

很多人減肥時(shí)往往都會(huì)覺(jué)得只要少吃，那么什么食物都是可以在減肥期間食用的。雖然這樣的想法并不是毫無(wú)道理，但是有些食物熱量非常高，一小份的熱量可能會(huì)超過(guò)一碗米飯，例如蛋撻就是這樣的。一個(gè)蛋撻熱量大約都在300大卡左右，而一碗米飯熱量也只是200多大卡，因此減肥時(shí)不僅要少吃，還要吃對(duì)，應(yīng)當(dāng)盡量選擇低熱量的食物食用。