春天到了，夏天也不遠(yuǎn)了，冬天整日窩在室內(nèi)不愿運動的美眉們也開始著急了，如何趁著春季迅速減一波小肥肉，讓夏天過得更完美呢？食療減肥不是餓肚子就是吃水果，總感覺不夠健康，有沒有別的辦法可以健康有效的甩掉多余的脂肪呢？

1、 食物篇

我們的第一選擇往往是最容易達(dá)成的那一款，所以食療減肥是不可避免的選項，那么真如各個地方經(jīng)驗所說每個人只要吃水果餓肚子就能減下肉肉么？答案其實很簡單，每個人的體質(zhì)不同，確實有人這樣減下來過，所以就被譽為是最佳方案，實際上許多水果屬于寒性吃多了不僅起不到減肥的效果還會讓體質(zhì)變寒，更加想吃東西，達(dá)不到健康減肥的療效。

所以各位減肥達(dá)人還是正常吃飯休息多喝水吧，每頓的食量最好是七分飽，并且在飯前喝水或者喝湯，可以增加飽腹程度，別隨便喝瘦身茶，有的茶中含有腹瀉成分，短期內(nèi)確實會讓你瘦一些，但反彈更快，十分不健康，不如早晚喝些不含糖的燕麥片，吃些粗糧。

2、 運動篇

春季氣溫相對沒那么冷，室外的植物也披上了綠裝，是時候換上運動服開始鍛煉了，至于是跑步還是跳繩還是快走都隨你自己的喜好，如果實在沒堅持的能力，那就去辦張健身卡，花了銀子自然心疼些，也從側(cè)面有了動力去鍛煉啦，如果健身也不愿意那么請至少每天做做體操，經(jīng)常拉伸一下四肢和收縮腹部，時間久了也可以達(dá)到瘦身的效果。

3、 心態(tài)篇

雖然想瘦，但還是懶堅持不下來，亦或者容易忘記要減肥這件事兒的冬季肥患者，想快速瘦下來變成夏女王簡直不可能，說能快速瘦下來的那些都是廣告，想要在春季這么短的時間里減肥必須擺正心態(tài)，要明白做好一件事必須一步步的來，不能一蹴而就，如果容易忘記減肥這件事，不妨用便利貼在醒目的位置寫些小標(biāo)語提示一下自己，甚至在衣柜里面買一些自己穿不下卻十分鐘意的衣服，那種求不得的感覺會讓你欲罷不能的想要把多余的肉甩掉，總之給自己樹立一個目標(biāo)，這樣才更有動力去完成變身夏女王的漫漫旅程。