水是人體生存的必不可少成分，人如果離開水和空氣將無法生存，人可以幾天不進食，但絕對不能 幾天不喝水。人體體內70%都是水。有的水是我們直接喝水進入身體，有的是通過代謝而產生的。對于促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于消化等多種作用。

1、有利于快速排毒

我們人體的代謝過程中會產生大量廢棄物，這些廢棄物一部分會形成尿液，一部分會形成糞便，多喝水就是要讓體內的代謝物盡快排除體內，產生更多的尿液，讓這些廢棄物隨著尿液的排除而排除，所以，多喝水可以加速體內毒物的排除。

2、預防便秘助于利尿

人體代謝所形成的大便往往會隨著代謝中的水分一起排出，但是有時候如果體內水分不足，大便會顯得很干燥，這樣就導致腸道潤滑度不夠高，容易導致便秘，不利于糞便的排除。同時多喝水還可以有效預防結石，如果很小的結石是可以通過尿液的排除一起流出體外。

3、運輸營養(yǎng)助于消化

我們在多喝水的過程中，不僅可以加速新陳代謝，而且還會在隨著血液流通的過程中，把人體的一些營養(yǎng)物質而運輸到身體的多個部分，加速血液的流通，便于營養(yǎng)物質的運送。

4、有利于解渴降溫

當人體進食后，由于鹽分的進入，導致滲透壓過高，為了保持滲透壓的平衡，人會覺得口渴，這時就需要喝水解渴，同時在炎熱的時候，多飲水可以讓人覺得很涼爽，適度降低人體體溫。多喝水的功效實在太多，比如還體現在利尿、滋潤皮膚、預防結石、血液變稀等等。