夏天天氣炎熱,會對身體造成很多不利的影響,因此在生活中需要小心護理,適當?shù)恼{(diào)節(jié)飲食是可以為人體帶來很多好處的。夏季有很多具有清熱解暑功效的食物,下面就來詳細了解這些食物吧。
西瓜味甘性寒,有利尿、消暑、除濕的功效。西瓜敗火,適用于外感暑熱而發(fā)燒、多汗,飲用幾杯西瓜汁,可使人心清氣爽、情緒平靜,是夏季人們主要的解暑水果。
梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥、止咳化痰的功效。夏季吃梨,有很好的降壓、鎮(zhèn)靜作用。此外梨還含有豐富的糖分和多種維生素,可增進食欲。
椰汁具有清熱解暑、生津止渴的功效。還能利尿消腫、止嘔止瀉。對于夏季脾虛倦怠、食欲不振、四肢乏力的癥狀,有較好的緩解效果。
香瓜也是夏季解暑的水果,含有豐富的糖分、礦物質和維生素C,具有消暑熱、解煩渴、利小便的功效。
哈密瓜味甘性寒,具有利便、益氣、消暑止渴、清肺熱的功效。哈密瓜中還含有豐富的抗氧化劑,能增強皮膚的抗防曬能力,減少黑色素形成,具有美容防曬的功效。
夏季解暑的水果性質多寒涼,體質虛寒的人,不宜多吃。此外,慢性病患者最好選擇適宜自身身體狀況的消暑食物。
一、四款菜汁幫你消暑
1、苦瓜汁:苦瓜味苦、性寒,清暑滌熱,明目,可解毒。如果苦瓜汁冰過后,是消暑圣品,若真的怕苦者可加點蜜糖調(diào)味。
2、鮮藕汁:鮮藕汁能清熱解煩,解渴止嘔,若將鮮藕洗凈切片,加適量糖,煎湯代茶飲,可以去熱消暑,可謂避暑良方。
3、冬瓜汁:冬瓜味甘性涼,有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效,很適合在夏季“清補”,能夠利尿清熱,自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后,連皮切塊,加水燉煮至軟爛,可直接飲用,也可用果汁機打成泥后過濾,再加上少許的糖,就是原汁原味又不會發(fā)胖的冬瓜汁。
4、綠豆湯:綠豆味甘、性寒,具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效,對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此,綠豆常被民間用來當作消暑的食品。把綠豆洗凈,浸泡半小時,用鍋子燉2小時或者用高壓鍋,直至豆子開花,口感綿軟即可,放進白砂糖,放置在冰箱里,涼透的時候引用不僅防暑還有降溫的作用。
二、沒有空調(diào)的房間里可以放置冰水。如果房間里只有風扇沒有安裝空調(diào),可以把盛滿水的容器分別置于房間的幾個角落,如果有冰水就更好,對于,有吊扇的房間,一旦開啟吊扇,就會感覺非常的涼爽。
三、游泳可以選擇室內(nèi)游泳。夏天喜愛游泳的人很多,但是室外氣溫很高,去海邊游泳特別泳衣曬傷而且容易中暑,最好選擇室內(nèi)游泳,游泳完后一定用溫水沖洗全身,水的溫度最好和身體的溫度相差不多。略低于體溫更好。
四、太陽劇烈時,不應長時間呆在戶外,即使外出也要采取一些必要的保護措施,最好選擇穿輕薄一點的的淺色棉質衣服,有利于汗水的蒸發(fā)和反射陽光,盡量少穿合成纖維的衣服,不要穿那種很露的t恤之類,高溫下皮膚會吸熱而更容易中暑,另外最好帶一個帽子。胳膊上還可以帶一個薄沙的袖套。
五、常在室外活動的,可以準備一些能降溫防暑的工具,買一個可以仿佛使用的冰袋,體積不要很大,攜帶方便。還有人丹、清涼油、風油精要隨時放在包里,感覺熱的時候可以用風油精涂抹太陽穴,用冰袋敷手臂等處進行降溫。
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