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喝咖啡要注意什么?喝咖啡有哪些注意事項?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-12 13:53 咖啡飲用注意

咖啡已經(jīng)成為了很多人每天必喝的飲品,而飲用咖啡是有很多情況需要注意的,那么喝咖啡要注意什么?喝咖啡有哪些注意事項?

喝咖啡要注意什么?喝咖啡有哪些注意事項?(1)

1、喝咖啡要注意什么

(1)適量才健康

適量喝咖啡能提神醒腦,并降低心血管疾病的風(fēng)險。但咖啡中的咖啡因要經(jīng)過肝臟特定的酶系來代謝,有少數(shù)人該酶系存在突變,對咖啡因的代謝緩慢,喝咖啡以后咖啡因在體內(nèi)的蓄積時間長,濃度高。這種人要謹(jǐn)慎控制攝入量。

(2)警惕熱量超標(biāo)

咖啡本身熱量不高,但如果為調(diào)味而加入很多的糖、奶精,一杯咖啡的熱量可能會增加數(shù)十倍。長期飲用這些高熱量咖啡,可能會增加心血管病的風(fēng)險。

(3)孕婦需限量

孕婦大量攝入咖啡因有導(dǎo)致流產(chǎn)、難產(chǎn)或胎兒生長異常的風(fēng)險,WHO推薦孕婦每日咖啡因攝入不超過200

mg,大約是咖啡店一中杯美式咖啡的咖啡因含量。鑒于茶和其他很多零食也含有咖啡因,所以孕婦應(yīng)該盡量少喝咖啡。

(4)高血壓患者不宜喝

喝咖啡會加快心律,增強(qiáng)心肌收縮,升高血壓,所以患有高血壓的人,最好遠(yuǎn)離咖啡。平時有喝咖啡習(xí)慣的高血壓患者,也應(yīng)少喝咖啡,以免影響病情控制。

2、喝咖啡會上火嗎

(1)喝咖啡會上火嗎

適量喝咖啡不會上火,喝多了可能會上火。適量的喝咖啡有緩解便秘的作用,按理來是不會導(dǎo)致上火的,但是由于咖啡是經(jīng)過烘焙的咖啡豆所制成,烘焙在咖啡制作中十分重要,因此咖啡喝多了會有一點火氣,易上火的人喝多了咖啡會有咽喉痛,長痘痘癥狀。

(2)喝咖啡上火怎么回事

喝咖啡上火與多個因素有關(guān),咖啡的烘焙度是一個因素,還有就是若喝咖啡時加的糖和奶精量太多刺激咽喉,引起不適,有上火癥狀產(chǎn)生。

加上咖啡是利尿的,喝太多的話,帶走身體多余水分,機(jī)體缺水,出現(xiàn)上火癥狀很正常。

如果你又是一個熱性體質(zhì),比較容易上火長痘,若是有喝咖啡的習(xí)慣,經(jīng)常大量喝咖啡的話更容易上火。

(3)喝咖啡上火怎么辦

愛喝咖啡,咖啡飲用量大比較大的話,在天氣干燥的時候是很容易上火的,如果喝咖啡上火的話,建議多喝白開水,可食用一些下火水果如梨子,柚子,火龍果等,也可喝菊花茶,檸檬蜂蜜茶,金銀花茶等下火茶來緩解,平日注意少吃辛辣刺激食物,多吃新鮮水果蔬菜。

(4)上火可以喝咖啡嗎

不可以喝。上火不建議喝咖啡,因為咖啡有利尿作用,飲用之后會加速身體水分的排出,上火的時候身體本身就需要補充水分的,如果喝咖啡,則易增加水分流失,加重火氣,導(dǎo)致口干舌燥,咽喉疼痛,皮膚干燥等癥狀。

(5)喝咖啡注意事項

1、喝咖啡注意不要飲用過多,對情緒,腸胃都會有不利影響,每天飲用不超過3杯,以1-2杯為最佳,不要空腹喝,易刺激腸胃分泌胃酸,誘發(fā)腸胃疾病。

2、孕婦孕期不宜喝咖啡,咖啡因會刺激機(jī)體,影響胎兒的健康發(fā)育,加上咖啡利尿的作用,孕婦喝咖啡可能加重鈣質(zhì)的流失,可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

3、患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病,老年婦女,維生素B1缺乏者,癌癥患者,孕婦等人群不宜喝咖啡,會給身體帶來不利影響。

3、喝咖啡能減肥嗎

(1)喝咖啡不會增肥

咖啡的熱量十分低,100克咖啡的熱量不過幾個幾千卡路里,最高也不過十幾卡路里,所以一般來說,喝咖啡是不會增肥的。如果說喝咖啡會導(dǎo)致肥胖,主要原因應(yīng)該是咖啡伴侶或是咖啡配料——糖引起的,如果喝咖啡想要不增肥,那就少放糖或者不放糖。

(2)不推薦喝咖啡減肥

喝咖啡能刺激神經(jīng)興奮,讓人體的血液循環(huán)加快,新陳代謝增強(qiáng),從而達(dá)到減肥的目的。但是喝咖啡久了,人體對咖啡刺激的反應(yīng)逐漸減少或是消失,如果想讓喝咖啡繼續(xù)發(fā)揮減肥的作用,就需要攝入更多的咖啡或者增加咖啡的濃度,所以一般醫(yī)生都不建議通過這種方式減肥。

(3)適宜減肥的咖啡

平時有喝咖啡的習(xí)慣,又希望通過喝咖啡減肥的朋友一定要注意的是喝咖啡可以適當(dāng)加牛奶,但是不能加糖。如果你是一個不習(xí)慣吃“苦”的人還是通過別的方式減肥吧,因為糖會妨礙脂肪分解。在眾多咖啡種類中,一杯熱的黑咖啡是最適宜減肥的。因為100克一杯的黑咖啡熱量很低,僅僅2.55千卡,餐后喝一杯可以促進(jìn)血液循環(huán),有效分解脂肪,利尿排毒。

(4)喝咖啡注意事項

最后提醒下需要喝咖啡的朋友,煮咖啡時間不宜太長,長時間煮咖啡會讓咖啡散失部分香味和營養(yǎng);喝咖啡濃度不宜太高,高濃度咖啡會讓人血壓突然升高,出現(xiàn)焦躁不安的情況;如果喝咖啡放糖太多,人飲用后不但不能提神,會沒精打采,甚至感到疲倦。

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