最近網(wǎng)絡(luò)上有出現(xiàn)了一個(gè)新詞“炫瘦”，看到這個(gè)詞可能我們就會(huì)想到就是如何顯示自己有多瘦，之前網(wǎng)絡(luò)上流行的A4腰、iPhone6腿等，現(xiàn)在又出新花招了，想要證明自己瘦，很簡(jiǎn)單，拿一個(gè)一元的硬幣就可以了，將硬幣放在你的手腕側(cè)面，如果能成功遮住你的手腕，著就說(shuō)明你確實(shí)是個(gè)瘦子，一元硬幣手又掀起了炫瘦的熱潮。很多遮不住的妹子們可能坐不住了，手臂粗，手腕也粗，該怎么辦呢？注定成為不了瘦子嗎？沒關(guān)系，下面教大家?guī)讉€(gè)瘦手腕和手臂的方法。

1、舉啞鈴法

想要瘦手臂，當(dāng)然就是要多活動(dòng)手臂了，雖然手臂瘦起來(lái)會(huì)比較困難，但是如果堅(jiān)持的話還是會(huì)有效果的，一個(gè)人的手臂粗確實(shí)會(huì)給人整體會(huì)有胖的感覺。舉起啞鈴，手臂伸直，向前舉，然后向上舉，最后向后舉，向上和向后舉的時(shí)候手臂貼近自己的耳朵，動(dòng)作要慢，重復(fù)五十次左右，可能手臂會(huì)很酸，說(shuō)明有作用，一定要每天堅(jiān)持。

2、雙手畫圓

如果沒有啞鈴，還可以用其他的方法，也不需要其他的器材，雙手畫圓法做起來(lái)也很簡(jiǎn)單，手臂向前伸直，雙腿自然張開，雙手向內(nèi)畫圓，要使整個(gè)手臂都活動(dòng)起來(lái)，畫圓二十次后反方向畫圓二十次，每天堅(jiān)持做兩三遍，手臂上的肉會(huì)慢慢變少哦。

3、壓手腕法

想要瘦手腕也有方法，一只手臂伸直，掌心向外，另一只手握住掌心向內(nèi)壓，壓五十次后換另一只手用同樣的方法壓五十次，交替做兩到三次。做完后再伸出一只手，掌心向內(nèi)，另一只手握住手背，向內(nèi)壓五十次后換手用同樣的方法壓手背，重復(fù)兩到三次。

4、轉(zhuǎn)手腕法

轉(zhuǎn)手腕法很簡(jiǎn)單，就是將雙手伸直，然后握拳，手臂和肩部不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，向內(nèi)轉(zhuǎn)三十次然后向外轉(zhuǎn)三十次，交替重復(fù)兩到三遍即可。