許多人都喜歡吃水果，特別是女生們，有些人直接拿水果當(dāng)作正餐了，水果的營養(yǎng)確實比較高，富含維生素和多種營養(yǎng)元素，一般熱量也不是很高，口感味道還十分酸甜，但是有些水果少量吃雖然營養(yǎng)健康，但是多吃不宜，有哪些不宜多吃的水果呢？

1、女人的滋補佳品---桂圓

桂圓對于女性來說是個不錯的水果，含有大量有益人體健康的微量元素，有很好的補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效，對失眠、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。國內(nèi)還有學(xué)者發(fā)表過龍眼抗衰老的有關(guān)論文，提出龍眼將成為不可多得的抗衰老食品。同時許多國家對數(shù)百種天然食物、藥物進(jìn)行抗癌研究，發(fā)現(xiàn)龍眼對于子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段。適當(dāng)吃些龍眼有利健康。 不過雖然這桂圓如此之好，但是桂圓屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎、痰濕體質(zhì)的人群不太適合食用，比較適合體弱和婦女食用，即便如此，一天5顆就好，多吃也會容易上火。

2、祛火降溫的美食---山竹

肉雪白嫩軟，味甜略帶酸，非?？煽?，維生素和礦物質(zhì)都非常豐富，被稱為水果中的皇后。可以降燥、清涼解熱，山竹含有的蛋白質(zhì)、維生素C，礦物質(zhì)等都比較多，對我們的身體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的幫助。另外山竹還有兩個特別的好處，一個在外出現(xiàn)腹瀉情況，吃上幾顆山竹不僅可以補充營養(yǎng)及水分，還可以起到很好的止瀉作用，其二如果頭疼發(fā)熱，吃上幾個也可以幫助控制體溫，緩解口干，增進(jìn)食欲的作用。 可是由于山竹為大寒之物，所以一天不要超過三顆，尤其是一些胃寒，脾虛的人群，更不要與同為寒涼的食物同吃，比如西瓜、苦味蔬菜等。不過要是吃桂圓和榴蓮有些超量，可以選擇一些山竹來解燥熱。

3、消除疲勞的甜蜜武器---砂糖橘

橘子是冬季最常見大家最常吃的水果了，它富含維生素C與檸檬酸，不僅可以美容，還具有消除疲勞，趕走困倦的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。除了可以提供人體所需的維生素A、維生素C外，橘子還含有一種名為「枸櫞酸」的酸性物質(zhì)，可以預(yù)防動脈硬化、解除疲勞，經(jīng)常食用除對健康有益外，還能長保青春。另外，在鮮橘中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長，使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細(xì)胞核內(nèi)的損傷，保護(hù)基因的完好。 過幾天就是沙糖橘上市的季節(jié)，和其他橘子比起來它不僅肉質(zhì)柔嫩了很多，而且非常甜，很多人吃了就停不下來，一次吃20幾個都不成問題?？墒请m然沙糖桔富含多種維生素，只是性溫，并非像桂圓那般大熱，但多吃仍然容易上火，會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。不過具體也得看個人的體質(zhì)，內(nèi)熱體質(zhì)的人可能吃兩三個就上火了，而寒癥體質(zhì)的人則可能多吃幾個也不會上火。另外沙糖橘甜度較高，須控制食量，一般成年人一天不要超過10個，糖尿病患者應(yīng)慎食，肥胖者、孕婦應(yīng)減少使用。

4、吃水果注意事項

1.吃水果的常見問題

吃水果要講究衛(wèi)生，腐爛和沒有清潔徹底的水果，如桑葚、草莓、西瓜片等，此類容易感染傷寒、痢疾、急性胃腸炎等等。水果消毒不能用酒精，會改變水果的色香味，使其營養(yǎng)價值降低。水果生吃要削皮，因為果品中有農(nóng)藥滲透殘留。切水果別用菜刀，容易給水果帶來寄生蟲，刀銹和蘋果中的鞣酸也會發(fā)生反應(yīng)。飯后不能立刻吃水果，否則非但無法助消化，還會使人便秘和產(chǎn)生脹氣。吃水果要漱口，因為水果中有多樣會發(fā)酵的糖類物質(zhì)，容易對牙齒造成腐蝕。水果吃多會讓人體缺銅，帶來膽固醇的增高，引發(fā)冠心病等。

2.吃什么會得水果病

菠蘿、芒果吃多會過敏，表現(xiàn)為嘴皮紅腫、發(fā)麻，甚至?xí)霈F(xiàn)全身性的皮疹。柿子吃太多會產(chǎn)生結(jié)石，特別是老人吃太多會是腸道梗阻。番石榴和蘋果有收斂作用，可以治療腹瀉，所以便秘最好少吃，蘋果中的鞣酸，會和蛋白質(zhì)反應(yīng)，形成收斂性鞣酸蛋白質(zhì)，減慢腸蠕動，造成便秘。荔枝吃多會有低血糖，容易過敏、咽喉炎、慢性的扁桃體炎和糖尿病患者不能多吃。榴蓮中植物蛋白豐富，吃太多難以消化。

3.水果搭配注意事項

很多人喜歡水果拼盤，但是水果并不宜隨便搭配，比如口味酸的水果和味道甜的不能同時吃，因為酸水果干擾甜水果的消化，是甜水果中的糖分與胃酸長時間接觸發(fā)生反應(yīng)，引起腹脹。板栗和杏仁不能同吃，會產(chǎn)生有害物質(zhì)，導(dǎo)致胃疼。櫻桃和草莓一起吃會上火，陰虛火旺的話更不宜吃。檸檬和柿子一起吃，會導(dǎo)致消化道的潰瘍、穿孔，胃酸過多或胃潰瘍者尤其需要注意。香蕉和哈密瓜一起吃，會帶來腎虛。