白醋是生活中常見的調(diào)味品，適當(dāng)食用對(duì)健康也可以帶來很多的好處，而且可以輔助人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)食用白醋還具有一定的減肥功效，但是這種減肥方法也有很多需要注意的地方，否則也會(huì)對(duì)健康造成不利影響，那么白醋減肥法有哪些需要注意的地方呢？喝白醋減肥的方法是什么呢？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、了解自己的身體狀況

不要聽說喝醋能減肥，就盲目的跟風(fēng)。首先你必須了解自己的身體能不能用白醋減肥法，像脾胃濕盛、胃酸過多的人群、患有胃腸道疾病的人群都是不適宜使用白醋減肥法的。

2、喝稀釋后的白醋

白醋是不適宜直接飲用的，直接喝對(duì)腸胃的刺激過大，會(huì)有損傷。可以搭配水或蜂蜜稀釋后再飲用，能夠減少醋酸對(duì)胃腸道的刺激。白醋跟水的比例為1:5，白醋跟蜂蜜的比例為1:4。

3、慢慢增加喝醋的量

在剛進(jìn)行白醋減肥法時(shí)，由于醋酸對(duì)胃腸道會(huì)有一定刺激，喝下往時(shí)我們會(huì)覺得胃里有燒灼的感覺，因此剛開始時(shí)不宜一下子就直接喝很多醋，而是一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢的增加量，等到胃能夠慢慢適應(yīng)為止。

4、不要大量喝醋

不要以為喝醋能夠起到減肥效果，就每天喝大量的醋，會(huì)傷害腸胃器官的。最好每天喝醋次數(shù)不要超過3次。

5、要挑選合適的白醋

在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的。同時(shí)建議不使用果醋，往往加入大量的糖，容易增加不少熱量，對(duì)控制體重更不利。

6、不要空腹喝醋

空腹喝醋容易刺激胃黏膜，引起慢性胃炎或者胃潰瘍等疾病。因此不建議空腹時(shí)喝醋，最好是在午餐中加入白醋，或是晚餐后喝醋。

7、晚餐后及時(shí)喝醋

在用完晚餐之后，可以立即喝一杯醋。及時(shí)的喝一杯醋能夠讓醋和食物更充分的結(jié)合，減少副作用，發(fā)揮更好的減肥效果。

8、經(jīng)期不要喝醋

醋的收斂效果可能會(huì)影響子宮的收縮，容易引起月經(jīng)不調(diào)，所以經(jīng)期的時(shí)候不要采用白醋減肥法來瘦身。

9、不要跟熱性水果一起吃

在喝醋后不宜食用熱性水果，例如榴蓮、甘蔗等。醋與熱性水果一起食用會(huì)減少醋減肥的功效，并且容易上火。因此，醋不能跟熱性水果一起食用。

10、喝醋后要漱口

喝醋后應(yīng)該要漱口，以免醋酸破壞牙齒結(jié)構(gòu)，傷害牙齦，侵蝕牙齒。

11、哪些人不宜用白醋減肥

1.腸胃不好者：腸胃不好的人醋不能吃太多，甚至有胃潰瘍疾病的人不能喝醋，因?yàn)榇桌锏乃岫菚?huì)增加對(duì)腸胃的刺激，加重胃潰瘍的病情。因此在腸胃方面有問題的都是不適合喝醋減肥。

2.骨質(zhì)疏松者：醋雖然可以加強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，但醋喝多了，反而有礙鈣質(zhì)的代謝，損害骨頭的堅(jiān)硬度，容易造成骨質(zhì)疏松。

3.服用藥物者：服用某些藥品的時(shí)候，不能進(jìn)行喝醋減肥法。如磺胺類藥、碳酸氫鈉、氧化鎂之類的藥，吃醋會(huì)使磺胺類的藥在腎臟形成結(jié)晶。另外，喝醋的時(shí)候，同時(shí)服用碳酸氫鈉、氧化鎂之類的藥，藥會(huì)被醋中和，沒有作用。

12、白醋飲食搭配禁忌

醋+豬骨湯：影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收

醋+羊肉：羊肉大熱，功能益氣補(bǔ)虛；醋中含蛋白質(zhì)、糖、維生素、醋酸及多種有機(jī)酸，其性酸溫，消腫活血，應(yīng)與寒性食物配合，與羊肉不宜

醋+胡蘿卜：胡蘿卜素就會(huì)完全被破壞了

醋+芥菜：破壞胡蘿卜素

醋+四季豆：破壞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

醋+牛奶：一起吃會(huì)引起腹中病結(jié)，可以用地漿水治療

醋+芹菜：損傷牙齒