吃什么補(bǔ)什么，是養(yǎng)生專(zhuān)家經(jīng)常說(shuō)的，雖然聽(tīng)起來(lái)覺(jué)得很玄乎，但是確實(shí)有這樣的效應(yīng)。比如腎虛的男性食用豬腰子就能起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，這還是有科學(xué)依據(jù)的。莧菜是我們常見(jiàn)的一種蔬菜，它有紅色和綠色的，人們覺(jué)得莧菜中的紅色素就能補(bǔ)血，但是莧菜能補(bǔ)血卻不是因?yàn)榧t色素，莧菜能補(bǔ)血嗎？

1、莧菜汁為什么是紅色的

莧菜煮熟后湯之所以是紅色的，是因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境下，莧菜中含有的大量花青素和一些天然色素綜合作用的結(jié)果。

2、莧菜能補(bǔ)血嗎

吃莧菜有一定補(bǔ)血效果。

莧菜對(duì)補(bǔ)血有好處并不是因?yàn)樗闹菏羌t色的，而是莧菜中含有鐵、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能起到補(bǔ)鐵、促進(jìn)造血功能等作用。

3、莧菜為什么能幫助補(bǔ)血

莧菜中含有的鐵元素是比較多的，100克中大約有2.9毫克，經(jīng)常吃能起到補(bǔ)鐵，促進(jìn)造血的作用；再加上莧菜中的維生素K、維生素C、鈣蛋白質(zhì)等物質(zhì)能促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提供攜氧能量。所以說(shuō)經(jīng)常食用莧菜是能幫助補(bǔ)血的。

4、莧菜的補(bǔ)血效果好嗎

雖然說(shuō)莧菜中鐵元素含量比較高，但是植物性食物中鐵的吸收轉(zhuǎn)化率是較低的，吃莧菜補(bǔ)鐵的效率是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及吃肉的，補(bǔ)血效果也是有限的。

5、吃什么補(bǔ)血效果最好

有比較好的補(bǔ)血效果的食物有：紅棗、桂圓肉、黑芝麻、豬肝、烏雞、紅糖等，相關(guān)的貧血食療方：花生紅棗蛋糊粥、豬肝菠菜粥、桂圓紅棗粥、當(dāng)歸補(bǔ)血紅糖茶、木棗湯等等，都是有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果的。

6、女性吃什么蔬菜補(bǔ)血

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

2、菠菜

又稱(chēng)菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類(lèi)中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

3、西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源，可有效補(bǔ)血。

4、卷心菜

富含葉酸，這是甘藍(lán)類(lèi)蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。所以，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。

5、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

6、秋葵

秋葵含有鐵、鈣及糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有預(yù)防貧血的效果。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽(yù)。

7、芹菜

芹菜葉可以提供豐富的鈣質(zhì)和鐵，是骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血人群的好食材。芹菜葉還能補(bǔ)充維C、維E等維生素。在烹飪芹菜時(shí)，建議不要擇掉芹菜葉，應(yīng)洗凈整株烹飪。

8、莧菜

含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。所含胡蘿卜素比茄果類(lèi)高2倍以上，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長(zhǎng)壽菜”之稱(chēng)。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。