山竹是一種熱帶水果，但近年來越來越普遍，我們可以在水果店經(jīng)常見到這種水果。很多人比較喜歡吃山竹，于是喜歡一次性地食用過多山竹，其實(shí)這種做法是不正確的，山竹是一種涼性水果，如果食用過多很有可能會(huì)對身體造成很大的危害。那山竹吃多了對人體有哪些危害呢？。

1、山竹能多吃嗎

山竹不能多吃。

山竹性涼，屬于一種涼性食材。涼性食材如果吃多了對于人體腸胃有很大的危害，同時(shí)增加體內(nèi)的寒氣，所以山竹不能多吃。

2、山竹吃多有哪些危害

導(dǎo)致便秘

山竹中含有的纖維素，有促進(jìn)腸胃的作用，但是過量會(huì)導(dǎo)致腸胃吸水而膨脹，容易引起腸胃不適和便秘等癥狀。

3、乳酸酸中毒

山竹中含有的氧雜蒽酮具有抗病的效果，但是攝入量會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的酸中毒，而且對線粒體功能有損害，影響呼吸系統(tǒng)，可能會(huì)造成乳酸酸中毒。

4、寒氣過重

山竹作為一種涼性水果，有著很好的去火效果，但是如果吃多了，會(huì)造成體內(nèi)寒氣過重以及加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致四肢發(fā)冷、頭暈、消化不良等癥狀。

5、山竹一天吃多少

正常人體一般一天可以吃2~3個(gè)中型山竹果，這樣在保證了身體健康的同時(shí)又滿足了個(gè)人的食欲。

6、山竹的禁忌人群

1，山竹中含有較多的糖分，對于肥胖癥狀的朋友建議少食，以免增重。

2，糖尿病病人少食，以免由于糖分在體內(nèi)過多而無法轉(zhuǎn)化，加重了病情。

3，脾胃虛寒者慎食，山竹屬于寒性食材，以免加重體內(nèi)寒氣。

7、山竹的營養(yǎng)價(jià)值

山竹中每100克含有蛋白質(zhì)0.7克、糖17克、脂肪、0.2克、膳食纖維1.5克、葉酸7.4微克以及多種維生素、礦物質(zhì)元素、山酮素等。有著很好的止痛抗菌、治療脾虛腹瀉、去火、去粉刺、控制食欲的作用。

8、山竹功效

一、清熱降火、減肥潤膚

山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效，對平時(shí)愛吃辛辣食物、肝火旺盛、皮膚容易長痘的人，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚狀況。

二、補(bǔ)充能量

山竹含碳水化合物，糖類，能迅速為身體提供能量，是老少皆宜的保健水果。

三、安神祛燥

山竹含有的碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘等癥狀，在心煩意亂的時(shí)候吃點(diǎn)山竹可以幫助快速恢復(fù)正常狀態(tài)。

四、生津止渴

山竹潤喉去燥，使人清爽舒適。我們出去玩的時(shí)候可以帶點(diǎn)山竹來解渴等。同時(shí)它也適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多、燒傷，燙傷，濕疹，口腔炎的人群。

五、抗氧化的作用

山竹具有抗氧化的作用，同時(shí)也可以延緩衰老，是保持青春的好水果。

六、保護(hù)心血管

山竹中的山酮素還能抗氧化、消除氧自由基的活性，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用。

七、提高免疫力

山竹含有豐富的鈣質(zhì)、磷質(zhì)，維他命B和維他命C以及蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。常吃山竹可以讓人的身體更加健康少得病。