火鍋是生活中較為常見的飲食方式，因其味道迷人，而且讓人食欲大增，在吃火鍋的時候很容易就出現(xiàn)吃撐的情況，那么吃火鍋吃撐了怎么辦？火鍋吃多了怎么辦？吃火鍋吃撐了需要看情況的嚴(yán)重進行處理，下面就來詳細了解具體的解決方法吧。

1、吃火鍋吃撐了的壞處

吃火鍋吃多會出現(xiàn)腹脹及上火導(dǎo)致口腔潰瘍或皮膚變差等問題。腸胃負擔(dān)加重，可能引起腹瀉、胃潰瘍等腸胃疾病。長期大量吃火鍋還會攝入很多亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)，不利于身體健康。

2、火鍋吃撐了怎么辦

(1)站立

火鍋吃多了可以站起來，保持身體直立，適當(dāng)走動。切忌久坐不動，這樣會導(dǎo)致食物囤積在胃部，導(dǎo)致消化不良。

(2)按摩

如果躺著需要做些按摩動作，如用手在肚臍周圍順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，反復(fù)3-4遍，胃不適會有所緩解。

(3)散步

吃完火鍋還可以散步運動，幫助食物消化還能消耗脂肪防止長胖。散步行走速度約每分鐘40-60步，至少堅持30分鐘。

(4)喝綠茶

吃完火鍋30分鐘可以少量喝些綠茶，幫助消化并且解除油膩不適。喝金銀花茶或山楂水也能緩解胃不適。

(5)就醫(yī)治療

如果吃火鍋吃多了，引起身體不適，出現(xiàn)胃痛，胃痙攣等癥狀時，應(yīng)該及時上醫(yī)院檢查治療。

3、怎么防止吃火鍋吃多

吃火鍋應(yīng)多選低熱量的蔬菜，少吃淀粉類或肉類食物。吃火鍋的時間一般控制在1個半小時以內(nèi)。

4、吃火鍋須知

1、涮鍋優(yōu)先用清湯，既健康，又安全

2、如果吃辣味火鍋，最好不要喝白酒。喝啤酒時，選擇室溫的啤酒。

3、在開始涮鍋時就放點土豆片、山藥片、紅薯片等，8-10分鐘后即熟。盡早吃點淀粉類食物有利于保護胃腸;

4、早點放蔬菜下鍋，不要等到肉涮完之后。

5、如果湯內(nèi)有大量浮油，先去掉大部分浮油再放蔬菜;如果是鴛鴦鍋，把蔬菜放在白湯一邊。

6、把滾燙的食物先放在盤子上涼一下，或放在蘸料中充分浸一下，降低溫度后再吃。

7、吃八成飽就停下來，寧可剩下也不能傷自己的胃。

8、飽餐火鍋后盡量不吃任何冷飲和其他冷食。