有不少人為了減肥可能會(huì)不吃早餐，不吃早餐當(dāng)然是不行的，對人體的危害是很大的，還有一部分人可能會(huì)在早上的時(shí)候吃水果，覺得這樣可以減肥，但是有的人會(huì)懷孕早上吃水果對人體不太好，那早餐吃水果好嗎？早上吃水果好不好呢？

1、早餐只吃水果的危害

人體正常所需的碳水化合物、動(dòng)物蛋白、微量元素等，水果中幾乎沒有。僅依靠水果中所含的營養(yǎng)成分，遠(yuǎn)不足以維持正常的人體代謝目的，要想身體健康，主食、肉類、蔬菜、水果等物質(zhì)的攝入一樣都不能少。長期吃水果而放棄其它物質(zhì)的攝入，必將導(dǎo)致營養(yǎng)不良進(jìn)而影響身體的發(fā)育，中年以上人群只吃水果不吃其它東西，長此以往將導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等其它癥狀的出現(xiàn)。

2、營養(yǎng)早餐推薦

(1)推薦早餐一

1、水果沙拉：葡萄5顆，小番茄3顆，草莓3顆，蘋果半個(gè)（切成小塊），混合后，淋上100毫升原味酸奶。

2、雞蛋1個(gè)

3、小蕎麥饅頭1個(gè)

(2)推薦早餐二

1、果蔬汁：黃瓜半根，番茄1個(gè)，鮮檸檬1片，蜂蜜一大勺，混在一起榨汁。

2、面條一小碗。

(3)推薦早餐二

1、木瓜拌酸奶：木瓜半個(gè)（切成小塊），酸奶100毫升，蜂蜜小半勺，攪拌均勻

2、玉米一根

3、早餐吃水果的好處

早餐較為簡便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果來提供維生素。另外，經(jīng)過一夜熟睡，胃腸道已經(jīng)清空，水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質(zhì)，消除腸道患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維還有調(diào)節(jié)改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。維護(hù)健康，從早餐的水果開始。