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刮痧應(yīng)對腿抽筋 腿抽筋是怎么回事?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 20:27 腿抽筋刮痧中醫(yī)

腿抽筋的時(shí)候,酸酸麻麻的還有點(diǎn)痛,這種感覺可不好受啊。好在有中醫(yī)推拿可以來解決這個麻煩,如果經(jīng)常腿抽筋除了飲食上要注意之外,還可以試試刮痧的,刮痧治腿抽筋的效果很好的,另外就是腿抽筋是怎么引起的呢?

刮痧應(yīng)對腿抽筋 腿抽筋是怎么回事?(1)

1、刮痧應(yīng)對腿抽筋

抽筋又叫腓腸肌痙攣。只在晚上抽筋的是心源性腓腸肌痙攣,提示下肢動脈硬化閉塞癥即將出現(xiàn)或已經(jīng)出現(xiàn)。

只在白天抽筋的大部分是腎源性腓腸肌痙攣,不僅腿不舒服,腰也不舒服,提示即將出現(xiàn)腰椎間盤突出癥,或已經(jīng)出現(xiàn),另一種是脊柱的退行性改變,即將出現(xiàn)彎腰駝背?;蛘呤情L期吃藥引起的,為肝源性腓腸肌痙攣。也有營養(yǎng)不良型的,比如缺鈣、缺鐵、缺鋅,和挑食有關(guān)系,為脾源性腓腸肌痙攣,這種不足1%。

腿抽筋可以用以下辦法來解決:

晚上腿抽筋的刮心包經(jīng)。將刮痧板傾斜,和胳膊呈45度角,從上向下刮,每次30分鐘,3天刮一次,一般刮兩次就能解決問題。

白天腿抽筋的刮腳底。晚上睡覺前將雙腳洗凈,刮整個腳底板,以適中的力度從腳指往腳跟方向刮,每次刮20分鐘,3天刮一次。腳上分布有肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)的穴位,刮腳底板能夠疏通這三條經(jīng)絡(luò)。而且腳底位于人體的最底部,人體的濁物都往下沉,刮腳底板是最能排毒的。

2、腿腳抽筋的原因

①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動時(shí)間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。

③電解質(zhì)失調(diào)如缺鈣在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。運(yùn)動時(shí)間長,出汗多,又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,代謝物堆積,肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。

④睡眠姿勢不好,如長時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。

⑤血管因素下肢靜脈曲張也可出現(xiàn)腿抽筋,另外中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞癥。動脈硬化后,腿部供血減少,血流不暢,代謝產(chǎn)物不能被血液帶走,當(dāng)代謝物積累到一定濃度時(shí),就會刺激肌肉收縮,從而引起疼痛抽筋。這樣的老人在白天活動時(shí),還會發(fā)生“間歇性跛行”的癥狀.

下肢動脈硬化閉塞癥是因下肢動脈血管壁內(nèi)出現(xiàn)粥樣硬化斑塊導(dǎo)致動脈狹窄或閉塞,引起下肢供血不足,早期癥狀是間歇性跛行,即行走一段距離后因腿動脈閉塞導(dǎo)致小腿部肌肉供血少而出現(xiàn)的小腿酸脹疼痛,休息后好轉(zhuǎn),再行走相同距離后會重復(fù)這些癥狀,間歇性跛行不是抽筋。由于一些老年患者行走較慢,在較長距離后才出現(xiàn)間歇性跛行,還有患者患有腦梗塞,間歇性跛行不明顯,所以該病早期不易察覺。下肢動脈硬化閉塞癥如未能及時(shí)正確治療,患者后期非常痛苦,夜間下肢疼得難以入睡,腿足逐漸潰瘍,有些患者未及時(shí)治療發(fā)展至不得不截肢。因此,中老年人,尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者,當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的癥狀時(shí),應(yīng)當(dāng)首先排除臨床較為常見的下肢動脈閉塞癥。

3、小腿抽筋發(fā)作怎么辦

根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。

第一種方法是:當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí),可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

第二種方法是:身體前靠在墻上。腳后跟著地。如果僅站立。然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助,但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒,如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。

第三種方法是:溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。不過最好先試試?yán)旒∪狻?

如果這些方法都不能完全解決,建議去醫(yī)院就醫(yī),進(jìn)行全面檢查,明確病因。對于小腿抽筋反復(fù)發(fā)生的應(yīng)及時(shí)就診,請醫(yī)生檢查是否存在相關(guān)的器質(zhì)性疾病如有些與骨質(zhì)疏松關(guān)系密切,應(yīng)進(jìn)行規(guī)范的治療;有些是下肢動脈血栓、狹窄等情況造成循環(huán)障礙,建議去醫(yī)院就診,必要時(shí)行手術(shù)治療。

4、預(yù)防腿腳抽筋

①驅(qū)寒保暖。寒冷環(huán)境中要注意防寒保暖,尤其在換季時(shí)期,更要根據(jù)氣溫情況增減衣服,防止身體受涼。養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣,每天臨睡前用40益左右的熱水浸泡雙腳15~20分鐘,可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)、舒筋活血、緩解痙攣的作用

②注意生活方式和睡眠姿勢穿舒服的鞋子平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。很多人喜歡睡覺時(shí)把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候.被子可能壓住足部。這祥使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

③伸展肌肉睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階。慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。靜脈曲張患者白天活動時(shí)穿用靜脈曲張襪,晚間睡覺時(shí)可墊高小腿。

④適度科學(xué)的鍛煉身體。鍛煉身體時(shí),運(yùn)動前做充足的準(zhǔn)備活動和伸展操。讓身體各部位都活動開,使下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種運(yùn)動或比賽,就能避免腿抽筋。平時(shí)走路或運(yùn)動時(shí)間不可過長。

⑤適當(dāng)補(bǔ)鈣為了防止小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生。平時(shí)應(yīng)注意避免腿部受涼或突然運(yùn)動過猛、過久;飲食上注意補(bǔ)充鈣.含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及豆制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運(yùn)動與曬太陽都有利于骨骼生長和保健,亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。適度多曬太陽。日照有助于人體維生素D合成,幫助鈣吸收,一般認(rèn)為每天應(yīng)有半小時(shí)以上接受日光的室外活動。

⑥預(yù)防下肢動脈硬化要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,可以做適當(dāng)有規(guī)律的步行鍛煉,放棄吸煙等不良嗜好,停止吸煙后間歇性跛行可部分改善。下肢動脈硬化閉塞癥出現(xiàn)足部發(fā)涼時(shí)要注意保溫,但不可用暖水袋暖腳或熱水泡腳,因可加重下肢缺血使病情加重,部分患者因皮膚感覺減退對熱不敏感發(fā)生燙傷不愈。還應(yīng)注意積極治療糖尿病、高血壓、高脂血癥等危險(xiǎn)因素。

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