推拿是一種常見的理療方式，我們一般在肩頸難受的時候可能就會用到推拿的方式緩解，因為推拿有很好的放松肌肉的作用，但是推拿其實是有很多禁忌的，比如推拿的時間是很重要的，那么，一般什么時間推拿是最好的呢？飯后是否可以推拿呢？

1、早上推拿提神醒腦

早上起床之后推拿5分鐘左右，先輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助延緩衰老。還能更好地排水消腫，纖巧臉型，細嫩肌膚，提神醒腦。

2、晚上推拿舒緩神經

晚上推拿20分鐘左右，能夠很好地幫助加快身體血液循環(huán)，放松身體。對于白天一天緊張的肌肉能夠得到很好的放松。注意晚上推拿之后不要著急洗澡睡覺，推拿之后在溫暖環(huán)境中休息2小時左右再洗澡為宜。

3、鍛煉后不宜推拿

在進行完戶外活動、體育鍛煉之后不宜進行推拿。運動會加快體內血液循環(huán)，如果是再進行推拿的話，血液容易集中在體表，供應其他部位的血液會減少，人體容易產生頭暈、惡心、虛弱等感覺。

4、飽餐后不宜推拿

剛吃完飯是不宜進行推拿的，否則很容易影響到身體正常的消化吸收。剛吃完飯胃腸道開始工作，此時此處血液供應增多，而推拿會導致大量血液集中體表而影響到胃腸所需的血液，最終影響到其功能。

5、23點后不宜推拿

推拿是隨時可以進行的，但是考慮到身體自身的自我推陳出新，每天晚上23點以后就不能進行推拿了。這是因為此時處于子時，膽經開始最旺，這個時候推拿會影響到其工作，推拿會分散人體的能量影響到其工作，最終影響到人體健康。這個時間人應該睡覺。

6、推拿之后注意

1、注意身體保暖

做推拿之后一定要注意保暖。推拿結束之后，推拿部位的毛孔擴張，寒氣容易通過張開的毛孔入侵體內，使人受涼。一般推拿后在室內溫度20攝氏度左右的地方休息，避免直接吹風。

2、注意補充水分

做推拿之后要及時補充水分。推拿按摩加快了身體的新陳代謝，身體中也需要更多的水分，最好是在推拿按摩結束后半小時內喝500毫升左右溫開水。

3、注意不宜立即洗澡

做推拿之后，需要進行洗澡清潔，一般推拿之后最好能隔4個小時再洗澡，以免洗澡對張開的毛孔造成刺激，引起氣血流通不暢，另外洗澡要用熱水，以免身體受涼，寒氣入侵引起疾病。

4、注意不宜立即運動

做推拿之后不宜立即進行運動。一般推拿之后需要休息片刻，但身體沒有疲倦感或者是頭暈不適之后再起身活動，而且活動強度不宜過大，進行運動最好是第二天再進行，讓推拿中放松的肌肉直接休息。

5、注意不宜立即進食

做推拿之后不宜立即進食，一般推拿之后需要休息1小時以后再進食。這是因為推拿之后大部分血液集中皮膚表面，而且部分人容易出現頭暈、疲勞等不適感，這個時候過早進食，會加重身體的負擔，甚至出現嘔吐的情況。