總是聽人說在吃飯的時候不能吃水果，飯后也不能吃水果，有些水果是幫助食物消化的，比如說香蕉，可能會有人在吃飯后覺得吃多了要促進(jìn)消化和通便會吃一些香蕉，其實(shí)吃香蕉的時間是有講究的，那香蕉什么時候吃最好？什么時候吃香蕉好呢？

1、飯后食用

每日中飯和晚飯后30-60分鐘左右食用一根香蕉能夠增加胃腸道蠕動，促進(jìn)胃酸分泌，利于食物消化，能夠起到潤腸通便的作用。

2、下午4點(diǎn)食用

在下午4點(diǎn)左右的時候，人會感到饑餓，這個時候食用香蕉不僅可以補(bǔ)充能量，還可以減少晚飯時候的饑餓感，減少晚上暴飲暴食的可能性，對于女孩子來說還有利于減肥。

3、懷孕時吃

香蕉中含有豐富的葉酸，能夠促進(jìn)胎兒的神經(jīng)發(fā)育；香蕉還能促進(jìn)孕婦產(chǎn)生5-羥色胺，可以適當(dāng)減緩孕婦的疼痛；香蕉中的鉀離子可以抑制鈉離子造成的血壓上升和血管損傷；所以對于孕婦來說吃香蕉有一定的好處，但是香蕉性寒，對于虛寒體質(zhì)、腸胃功能失調(diào)的孕婦不要食用香蕉。

4、香蕉怎么吃

(1)香蕉燕麥粥

食材：燕麥、香蕉、枸杞

制法：把燕麥先煮成粥，加入切成小塊的香蕉、枸杞，再用文火煮上5-6分鐘即可食用，每日早上一碗。

功效：經(jīng)常服用香蕉燕麥粥可以起到預(yù)防高血脂、潤腸通便、減肥瘦身的功效。

(2)香蕉豆?jié){

食材：香蕉一根、無糖豆?jié){100ml

制法：香蕉去皮，放入杯子內(nèi)用勺子壓成糊狀，再將豆?jié){倒入杯中攪拌均勻即可食用，每早一杯。香蕉放置一段時間會氧化變色，建議即刻食用完。

功效：香蕉豆?jié){即可潤腸、有可以瘦身減肥。

5、吃香蕉的注意事項(xiàng)

(1)不能與香蕉一起吃

即使掌握好了吃香蕉的準(zhǔn)確時間，但是也要清楚香蕉不能和什么食物一起吃。與酸奶一起吃容易導(dǎo)致中毒或產(chǎn)生致癌物質(zhì)；晚上和西瓜一起吃，容易導(dǎo)致腹瀉；中餐或晚餐有吃芋頭或牛肉，飯后就不要吃香蕉，這樣容易引起腹脹或胃絞痛。

(2)不能空腹吃

香蕉有加快胃腸蠕動的作用：當(dāng)胃內(nèi)沒有食物時，空腹食用香蕉后促進(jìn)胃腸道的蠕動，使胃黏膜相互摩擦導(dǎo)致胃粘膜損壞；香蕉含有豐富的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然上升，破壞人體內(nèi)的鈣鎂平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，容易導(dǎo)致心肌梗死；香蕉中的鉀的含量也非常豐富，如果空腹食用香蕉，會使人體血液中鉀的濃度升高，產(chǎn)生麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。

6、香蕉脆片

(1)選料：用于制作香蕉脆片的香蕉，要充分成熟，無病蟲，不腐爛，洗凈、去皮、切成0.5～1厘米薄片。

(2)配料：香蕉10份，奶粉1份，水5份。

(3)制作：先將奶粉與水沖和，倒入香蕉片中，充分?jǐn)嚢?，使所有的香蕉片都能粘上奶粉。將攪拌好的香蕉片，放入烘干器中，升?0～100℃加熱，使其脫水，香蕉片含水16%～18%時，即可從容器中取出。為了便于從加熱容器中取出，裝料前可在容器底部涂些植物油。

(4)油炸：經(jīng)過烘烤的香蕉片，再放入130～150℃植物油中炸至茶色，出鍋即成為松酥脆香的成品。