冬天天氣很冷，有的人即使是穿很多衣服還是覺得冷，這和體質(zhì)有很大的關(guān)系，寒性體質(zhì)的人氣血弱，特別是一些女生，由于氣血較差，所以才會(huì)很怕冷，這就需要多注意調(diào)養(yǎng)身體了。那么，冬天怕冷怎么調(diào)理呢？冬天怕冷怎么辦呢？。

1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

加強(qiáng)諧養(yǎng)、多食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，要補(bǔ)充足夠的糖類、脂肪、維小素、礦物質(zhì)和纖維素

適當(dāng)多食柑橘、全麥餅干、各種水果、花生米、乳制品、豆?jié){、巧克力等食品

畏寒拍冷者多選樣偏堿性食物和富含鋅、鐵、鈣的食物，如蝦、海參、核桃、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉、狗肉、羊肉

和鹿肉等。平常烹飪時(shí)，適當(dāng)多加五香粉、八角、茴香、砂仁、生姜、蔥等作料，以促進(jìn)人體陽氣外達(dá)。

2、藥浴調(diào)理

利用中藥的溫經(jīng)散寒的作用，借助藥液的輕清之氣，直透肌腠，調(diào)節(jié)臟腑功能，從而達(dá)到溫陽散寒的作用?？捎霉鹬Α⒙辄S、生姜各20克，蒼術(shù)15克，共用紗布包好放在溫度適宜的浴水腫，將全身浸泡其中，每次30分鐘，可以芳香通透、溫經(jīng)散寒，對(duì)畏寒怕冷者有良效。

3、足底敷貼振陽氣

將炙甘草5克，肉桂、吳茱萸各3克，當(dāng)歸10克，一起研磨成細(xì)末，用生姜汁調(diào)成糊狀，于睡覺前敷貼約雙腳涌泉穴上，外用紗布固定，第二日起床后除去?？梢詼亟?jīng)通絡(luò)、活血藥驅(qū)寒，適用于陽氣不足，冬季特別怕冷的人調(diào)理使用。

4、艾灸調(diào)理

取關(guān)元穴以艾條溫和灸法進(jìn)行艾灸。關(guān)元穴在肚臍下3寸處，將艾條的一端點(diǎn)燃，劇烈關(guān)元穴1.5-3厘米，每次艾灸10-20分鐘，艾灸后適量飲水?？梢蕴嵘梭w陽氣，冬季特別怕冷的人可以采用這種方法進(jìn)行調(diào)理，持之以恒可以起到防寒保暖的作用。

5、足部按摩御寒冷

足部按摩療通過按摩足部的特定部位，促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液供應(yīng)，起到御寒的目的，采用摩擦腳心的方法，每晚上床前先用熱水泡腳，然后擦干兩腳，以左手按揉右腳的腳心100次左右，復(fù)一右手按揉左腳的腳心100次左右，至兩腳心發(fā)熱為止。

6、經(jīng)常鍛煉緩解怕冷

今天進(jìn)行體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，可以使冬季畏寒怕冷者心情舒暢、緩解焦慮和緊張，可以改變大腦皮質(zhì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的宮，從而起到御寒作用。同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)，能夠產(chǎn)生某促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的化學(xué)物質(zhì)，使大腦皮質(zhì)功能得到增強(qiáng)，可以溫經(jīng)驅(qū)寒。冬季比較適宜的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有：廣播體操、仰臥起坐等。